Разве такое возможно? Что может остановить эту «ползучую бурю мелких недомоганий», слабости, недостатка энергии, желаний, памяти? Разве можно вернуть бодрость, легкость, жизнерадостность, которая била ключом в двадцать лет, вопреки всем стрессам, печалям, потерям?

Конечно, того гормонального фона и той «звонкости» нейрофизиологических реакций достичь в полной мере, пожалуй, невозможно. Но давайте заглянем в свой опыт и опыт наших ближних. Каждый из нас время от времени испытывал прилив бодрости, легкости и восклицал: «Я сегодня чувствую себя, как мальчик!» Или произносил, глядя на женщину пожилого возраста, легко и элегантно выходящую из машины: «Никогда не скажешь, что ей столько лет...»

Видимые признаки молодости

В чем же секрет этой моложавости? По каким признакам мы оцениваем старость? В первую очередь — это степень подвижности суставов и осанка. Молодой человек, если он сутулится, кряхтит, завязывая шнурки, хромает и медленно поднимается по лестнице, невольно вызывает

нелестную оценку — «прямо как старик». А вот пожилой, но подтянутый мужчина с упругой походкой, легко встающий со стула, плавно и красиво надевающий пальто, вызывает восхищенные взгляды окружающих. Как мы делаем свои выводы? Ведь нам неизвестен ни гормональный уровень этих людей, ни их генетический статус. Мы делаем заключение только на основе их подвижности. И это очень правильная оценка. Состояние мышц и суставов отражает целостное состояние организма и функциональный уровень нервной, иммунной и гормональной систем.

В молодости наши мышцы крепки, а суставы гибки — потому что их подпитывают хорошая циркуляция и высокий гормональный фон. А вот с возрастом происходит смена ролей. Здоровые мышцы и подвижные суставы подзаряжают нервную систему, поддерживают качественную циркуляцию, способствуют сохранению высокого уровня метаболизма, который не дает «проседать» нашей увядающей гормональной «почве».

Посмотрите на людей, которые сохраняли или сохраняют подвижность благодаря своей профессиональной подготовке: Игорь Моисеев, Майя Плисецкая, Владимир Зельдин... Какая внутренняя бодрость, ясность мысли, точность реакции! И такие же качества вы обнаружите среди своих знакомых — пусть менее знаменитых, если только им удается сохранить легкость и подвижность.

Как бороться с дряхлостью?

Как же нам бороться с наползающей со всех сторон скованностью и бессилием? — спросите вы. Ну, во-первых, надо принять идею, что сохранение мышц и суставов — это не только возможность «лихо» встать, сесть, ходить в магазин или в театр. Это — универсальное лекарство от старости, которая подстерегает и ловит нас так неустанно и изощренно, начиная с тридцати-сорока-летнего возраста!

Мышцы получают пищу и растут, только если они работают. Кто не работает, тот не ест! Это закон не только социализма, но и нашего организма. Чтобы суставы двигались легко и плавно, их должны окружать сильные, эластичные мышцы. А мышцы без пищи и кислорода становятся тяжкими веригами (цепями), сковывающими суставы, доводящими их до преждевременного изнашивания и разрушения. Таким образом, гибкость и подвижность являются следствием регулярной тренировки мышц.  В этом и заключается тот самый «эликсир молодости»!

Самые важные «неизвестные» мышцы

В первую очередь, все сказанное касается мышц, о которых многие и не слышали. Это не бицепсы, трицепсы и ягодицы, а так называемые каркасные, или сердцевинные, мышцы — те, что сплетаются в самой сердцевине вокруг позвоночника и поддерживают наш скелетный каркас. Именно они позволяют пожилому человеку буквально взлететь со стула и с офицерской осанкой пройтись эдаким щеголем! В то время как их недостаточность превращает, например, молодую женщину в сутулую грустную старушку... Для этих мышц мало регулярных походов в спортзал. Иногда даже наоборот — чрезмерное поднятие тяжестей и увлечение бегом на длинные дистанции ведут к их повреждению и преждевременному развитию болезней вместе со старостью.

Чтобы сохранить и укрепить важнейшие для организма каркасные мышцы, нужны специальные упражнения и зачастую определенные терапевтические воздействия, которые называются рефлекторной нейромышечной релаксацией.

Простота и эффективность этого чудесного метода, уходящего истоками в глубину веков, удивительна. Так что если вы действительно хотите приостановить старость и даже дерзнуть вернуть себе молодость, то такая терапия может стать для вас одним из главных и самых действенных средств.