Думаете, что подходящая работа, большой дом или идеальный партнер по браку станут для вас залогом счастья? Оказывается, что между тем, что, как вам кажется, принесет вам счастье, и тем, что на самом деле приносит ощущение душевного удовольствия, есть серьезное различие.

Что такое мифы о счастье?

Десятилетия исследований показали, что между вашими представлениями о счастье и тем, что приносит счастье, лежит огромная пропасть, говорит профессор психологии в Калифорнийском университете в Риверсайде Соня Любомирски. Если вы верите одному или нескольким из ниже приведенных мифов (а почти все мы в них верим), то вам будет любопытно узнать, как с ними справиться и повысить свой уровень удовлетворенности.

Миф: Удачный брак станет источником вечного счастья

Обычный человек переживает значительный прилив положительных эмоций (счастья), когда он или она вступает в брак, но эмоции эти живут около двух лет. После этого бывшие новобрачные возвращаются к тому уровню счастья, какой был у них до свадьбы.

Как повысить уровень счастья: Радуйтесь хорошим новостям вашей второй половинки. По словам Любомирски, «самые близкие, интимные и доверительные отношения определяются не тем, как партнеры реагируют на разочарования друг друга, а как реагируют на хорошие новости». Когда ваш муж говорит вам, что он получил повышение, реагируйте радостно, с энтузиазмом задавая вопросы, говорящие о том, что вам это интересно. Поддерживаете молчаливо или указываете на недостатки новой должности? Не надо так делать: все это уничтожает счастье.

Миф: Работа «вашей мечты» сделает вас счастливее на работе

Вы привыкаете ко всему новому, поэтому радость от новой работы, скорее всего, со временем померкнет. С новыми обязанностями, ваши ожидания и амбиции тоже вырастут, и это может отвлечь вас от счастья. В одном из классических исследований отслеживался уровень удовлетворения на рабочем месте до и после добровольной смены работы у менеджеров высшего звена со средней зарплатой $135,000. Исследователи установили, что у менеджеров резко повышался уровень счастья сразу после смены работы, но в течение года он снижался до прежних значений.

Как повысить уровень счастья: Чтобы не принимать новую работу за нечто само собой разумеющееся, Любомирски рекомендует «пересмотреть» все то, что вам не нравилось на прежней работе. Если вы зарабатывали значительно меньше, живите одну неделю в месяц из расчета старой зарплаты. Если вы работали по ночам, периодически задерживайтесь на работе допоздна. Мысленно переносясь туда, где вы находиться не желаете, вы сможете найти большее удовлетворение в своей нынешней роли.

Миф: Большая зарплата сделает вас счастливым

То, сколько ваши друзья, родственники и коллеги получают относительно вашей зарплаты, по всей видимости, влияет на уровень вашего счастья больше, чем то, сколько зарабатываете вы. К примеру, Любомирски описывает одно исследование, по результатам которого оказалось, что люди предпочитают жить в мире, где они зарабатывают $50,000, а другие - $25,000, чем в мире, где им платят $100,000, а другим - $200,000.

Как повысить уровень счастья: Один из способов «купить» счастье – использовать деньги на покупку другого ограниченного ресурса: времени. Нанимая людей, которые выполняют времязатратные дела (покраска дома, ремонт сантехники), вы можете тратить время на то, что делает вас счастливым, например, проводить время с семьей, заниматься волонтерством и ходить в театр.

Миф: Вы становитесь счастливее, когда достигаете важной цели

Многие исследования говорят, что люди, стремящиеся достичь какой-либо цели, на самом деле становятся счастливее по ее достижению. Это, пишет Любомирски, «противоречит одному из основных мифов о счастье, который гласит, что со счастьем можно подождать, пока вы не поймете, о чем мечтаете». Преследование целей доставляет нам удовольствие тем, что создает структуру, крайние сроки и возможности учиться чему-то новому.

Как повысить уровень счастья: Наслаждайтесь каждой «подцелью» (хорошо играя на репетиции), которая возникает на пути к большей цели (стать актером на Бродвее). «Вместо того чтобы слишком много внимания обращать на финишную черту, нам нужно сфокусироваться – и как можно больше наслаждаться – выполнением многочисленных шагов, необходимых для достижения прогресса», - говорит Любомирски.

Миф: Крупный кризис влияет на счастье больше, чем каждодневные неприятности

Несмотря на то, что многие из нас верят в то, что значительные события, такие как автоаварии или увольнение, влияют на счастье больше, чем ежедневная суета, как оказалось, рутина бьет по нам сильнее. Исследователи говорят, это происходит из-за того, что в тяжелые времена у нас появляется значительная мотивация для обращения за помощью, однако мы не ищем поддержки, когда происходит что-то не очень серьезное (ребенок устроил скандал или на работу добираться было очень сложно).

Как повысить уровень счастья: Обратите внимание на эти кажущиеся незначительными проблемы, советует Любомирски, в разговоре с друзьями, предоставляя эти события в более положительном свете, или найдите время для восстановления сил и перезарядки.

Миф: Каждый день, проведенный с детьми, должен быть наполнен счастьем

«За последние 20 лет семья претерпела серьезные культурные изменения, и одним из них было стремление проводить больше времени с детьми», - говорит Любомирски. Но все это привело к появлению хронической тревожности, перфекционизму и выгоранию. Исследования демонстрируют, что ежедневный уровень счастья – не то же самое, что зашкаливающая радость семейной жизни. Любомирски пишет, что хотя бездетные люди счастливее родителей, многие часто жалеют о том, что не завели детей (или не завели больше детей).

Как повысить уровень счастья: Держите в уме общую картину. Взрослые, вспоминающие отношения со своими детьми, советуют задать себе вопрос: «Что вы делаете, чтобы создать длительные, любящие отношения с вашими детьми, которым 5, 10 или 15 лет?» Они рекомендуют воспитывать в детях постоянство, понимание, привязанность и решительность. Вам также следует выбираться из дому без детей как можно чаще, потому что любить детей — не значит выполнять родительские обязанности с любовью, особенно когда у вас маленькие дети.

Миф: Как только вы достигнете определенного возраста, ваши лучшие годы останутся позади

Хотя большинство людей считают, что счастье уменьшается с возрастом, Любомирски говорит, что это, мягко говоря, не так. Три недавно проведенных исследования показали, что пик положительного эмоционального опыта достигается в возрасте 64, 65 и 79 лет. «Когда мы начинаем признавать, что осталось нам не так много, мы меняем свой взгляд на жизнь, - пишет она. – Меньший временной горизонт мотивирует нас становиться более ориентированными на настоящее и тратить свое время и силы на то, что действительно важно».

Как повысить уровень счастья: Используйте свои воспоминания для того, чтобы усилить свое счастье – а не отвлечься от него. Исследователи говорят, что люди чувствуют себя счастливее, когда они наслаждаются положительными воспоминаниями счастливо прожитых лет, но не нужно слишком вдаваться в детали. С другой стороны, преднамеренный анализ болезненных воспоминаний (сложное расставание, увольнение с работы) помогает разобраться в них, оставить их позади и увеличить уровень счастья.

Информационная служба 7days.us