Все люди рождаются с мощным импульсом «бежать или защищаться». Гнев является существенной биологической реакцией на воспринимаемую угрозу, это физиологический сдвиг, который позволяет нам перестать думать и немедленно действовать так, как если бы на кону стояла наша жизнь. Гнев - наш эволюционной ответ на угрозу. Это импульс, который гарантировал выживание нашего вида: убить или быть убитым. Примитивный и очень сильный.
Взрослый человек, который способен управлять своим гневом, всегда может воспользоваться им в проблемной ситуации. Если им хорошо управлять, то это чрезвычайно эффективная система предупреждения. Но если ее не контролировать, то чем сильнее импульсы, тем слабее разум. Не умеющий владеть собой человек находится в постоянном состоянии борьбы или бегства и видит в каждом взаимодействии потенциальный источник вреда и необходимость защищать себя. Видя вокруг постоянный источник опасности, он перекладывает вину за свои проблемы на супруга, детей, соседей, правительство и «других». Злой, агрессивный, он может представлять опасность для окружающих.
Массовые убийства с использованием штурмового оружия в Соединенных Штатах происходят с частотой один раз в пару месяцев. Каждый раз мы задаем одни и те же вопросы. Можно ли было что-то сделать? Почему это случилось? Мы ищем объяснения необъяснимому. Пугает то, что любой из нас способен на такое. От убийцы нас отделяет только способность регулировать свои гневные порывы.
Стрелок из Флориды был человеком, чья слабость в управлении своими собственными эмоциями заставила его поддаться своим позывам и стать убийцей. Он плохо обращался со своей второй женой, первая сбежала от него к родителям. Коллега отметил его социальную неуклюжесть, враждебное отношение к женщинам, геям, евреям, латиноамериканцам и черным.
В таких ситуациях всегда есть своего рода надежда, что подобные преступления могут объясняться психическим заболеванием - безусловно, ни один человек в здравом уме не один мог совершить нечто подобное. Но мы очень часто не понимаем, что такое психическое заболевание. На протяжении всей жизни средний американец имеет 47,4-процентный шанс заиметь какое-либо психическое расстройство. Приравнивая психическое заболевание и крайнюю склонность к насилию, мы совершаем серьезную ошибку. Насильственным преступлениям, совершенным людьми с психическими заболеваниями, уделяется много внимания. Но они достаточно редки. Нет такой формы психического заболевания, которая обусловливает желание убить. Насилие не является продуктом психического заболевания. Тяжкие преступления совершают жестокие люди, люди, которые не могут управлять своим гневом.
Убийца из Орландо был очень зол. Его гнев не был продуктом предрассудков, гомофобии, неудачного брака или религиозной принадлежности. Наоборот; его гнев лишь способствовал этим проблемам.
Тяжкие преступления совершаются людьми, которые не способны модулировать свой ответ на воспринимаемую угрозу. Это не гипотеза; это факт. Человек, который не способен контролировать свой примитивный страх и агрессивные импульсы, будут снова и снова прибегать к агрессии. И таких людей можно вылечить.
В последние годы мы узнали, что мозг очень пластичен на протяжении всей нашей жизни. Области мозга, участвующие в реакции борьбы или побега, в частности, обладают возможностью структурных изменений. Гиппокамп, область мозга, участвующая в процессе обучения, запоминания и эмоциональной регуляции, которая, как известно, становится меньше у людей, которые испытывают хронический стресс, увеличивается в размерах, если человек практикует осознанность. Наряду со структурными изменениями головного мозга, другие видоизменения включают в себя снижение стресса и уменьшение тревоги, депрессии и боли.
Осознанность (в том числе медитация) учит нас прислушиваться к своим чувствам, но не слушаться их. Это помогает нам правильно пользоваться своим импульсом «беги или дерись», а наш мозг - реагировать на этот сигнал. Этой практикой пользуются сотрудники полиции, кардиологические больные и дети дошкольного возраста.
Гнев не является формой психического заболевания, его нельзя искоренить.
Настало время признать существование эпидемии неконтролируемого гнева, этой культурной проблемы, и найти способ ее решения - в школах, в местах заключения, и особенно у себя дома. У нас для этого все есть. Нам нужно только признать, что гнев всегда приходит изнутри.
Информационная служба 7days.us
