Вы можете этого не осознавать, но люди используют подушки с незапамятных времен. Исследователи смогли проследить историю подушек на семь с лишним тысячелетий, до древней Месопотамии (современный Ирак и прилегающие районы), где люди, ложась спать, клали головы на каменные блоки. И это еще не все. Древние египтяне также, по общему мнению, использовали каменные блоки, а жители древнего Китая клали головы на плиты из фарфора или керамики. Удобно, да?

Конечно, древние подушки не кажутся нам предметами роскоши, ведь мы давно привыкли к перьевым, но сам факт их существования в те давние времена говорит о том, что уже тогда людям нужна была опора для головы на время сна. Это должно указывать на некоторый уровень необходимости… Разве нет?

Согласно исследованиям Медицинского центра Университета Рочестера, все признаки указывают на то, что это так.

Человеческий позвоночник по своей природе изогнут, и подушка необходима для поддержания правильного положения позвоночника. Конечно, позвоночник у всех разный, но, по большей части, правильное положение позвоночника позволяет провести прямую линию от уха до лодыжки в положении стоя. Ваше положение во сне должно быть именно таким.

«Матрас играет большую роль в поддержании нижнего отдела позвоночника, подушка - шеи», - говорит специалист по науке сна Билл Фиш.

Если ваш позвоночник принимает иное положение по сравнению с остальным телом, это может вызвать проблемы с ног до головы; Ваши мышцы, суставы и связки будут испытывать большее напряжение, чем то, на которое они рассчитаны. И все это напряжение может накапливаться, приводя к серьезным травмам, включая разрыв сухожилий. Регулярный сон со смещенным позвоночником ослабляет позвоночные диски, и это состояние может быстро стать хроническим или, что еще хуже, необратимым. Использование подушки может это предотвратить.

Однако, если вы неправильно используете подушку - либо для вашего конкретного спального положения вы берете много подушек, либо у вас просто подушки не того типа - вы можете создавать себе лишние проблемы, а не решать их.

По данным Национального фонда сна, 99 процентов людей спят, подложив под голову или под спину подушки. Конечно, в этом нет ничего удивительного, но то же исследование показало, что 27 процентов людей используют три подушки или более (!). Дело в том, что лучше всего ограничиться двумя.

Если вы спите на боку, нужно взять две: одну, потверже, под голову и одну - между коленями, чтобы позвоночник был ровным. Спящим также следует использовать две подушки, одну под колени, а другую под голову (но подушки должны быть тоньше).

Если вы спите на животе, лучше спать с одной мягкой, тонкой подушкой - или даже вообще без нее. Когда вы спите на животе, ваша спина естественно выгнута, а шея поворачивается в сторону, нарушая правильное выравнивание по прямой линии. Поднятие головы еще сильнее нарушает это положение. Кстати, эксперты говорят, что спать на животе - худшее положение для позвоночника, и его следует избегать любой ценой.