Чем мышцы больше и сильней,
Тем люди мягче и добрей
Казалось бы, глупее вопроса не придумаешь. Ясно зачем — чтобы двигаться: ходить, жевать, переворачиваться с боку на бок... Но это такой же примитивный вывод, как знаменитая реплика пани Моники из старой телепередачи «Кабачок “13 стульев”». На вопрос, зачем ей голова, последовал исчерпывающий ответ: «Я ею ем!»
Мышцы и стресс
Смеется ли ребенок при виде игрушки,
улыбается ли Гарибальди, когда его гонят
за любовь к Родине, дрожит ли девушка
при мысли о любви — везде окончательным
фактором является мышечное движение...
И. М. Сеченов
Конечно, мышцы нужны для движения, и без них мы превращаемся в «овощи». Но — представьте себе — их функции далеко не исчерпываются этим. Прежде всего, мышцы — конечное звено нервной системы. В них отражается и через них разряжается все, что мы накопили в своем мозгу и своих нервах. Поэтому мышцы — универсальное средство для снятия стресса, сброса нервного напряжения. Разумеется, у того, у кого они есть и кто ими пользуется! Те, кто ими пренебрегает, избыток нервной энергии выплескивают через мышечные спазмы, спазмы мышц сосудов и внутренних органов. Здесь кроется источник повышенного давления, головных болей, инфарктов, инсультов, гастритов, колитов и прочих «итов» — спастических, болевых и воспалительных реакций. Спазм мышц в области лопаток становится источником бессонницы, онемения рук. Такой же спазм, но в верхнем отделе шеи, ведет к головокружениям, звону в ушах, хронической усталости…
Наши мышцы — универсальное средство для снятия стресса, сброса нервного напряжения.
Мышцы и метаболизм
Мышцы являются важнейшим элементом системы метаболизма. Именно они потребляют сахар и жир, предотвращая появление диабета и атеросклероза. Исследования показали, что тридцать минут активной физической нагрузки производят больший эффект, чем пятьсот миллиграммов метформина — наиболее эффективного лекарства от диабета! Именно оно открывает глюкозные дверцы в клетках мышц. Но когда ваши мышцы работают, голод клеток распахивает эти дверцы быстрее и эффективнее. Поэтому причиной диабета, ожирения и склероза сосудов является не столько неправильная диета, сколько недостаточная физическая активность. Увеличение мышечной массы на несколько граммов может на несколько единиц снизить уровень сахара и холестерола.
Причина диабета, ожирения и склероза сосудов — не столько неправильная диета, сколько недостаточная физическая активность.
Терморегуляция с участием мышц
Еще одна функция мышц — терморегуляция. Мышцы защищают внутренние органы от переохлаждения.
При перемене температуры меняется тонус мышц — они начинают, грубо говоря, чаще дрожать, вырабатывая больше тепла. Если же в чувствительных и уязвимых участках мышцы слабеют, там откладывается жир — так появляется «трудовая мозоль» на животе, внушительные подушки на ягодицах, непривлекательный горб на загривке... Достаточно активизировать мышцы в этих зонах, и жировые накопления начнут таять, как снег по весне!
Но здесь мы как раз подходим к самому важному: каким наиболее эффективным способом можно добиться этой активизации.
При перемене температуры меняется тонус мышц — они начинают «дрожать», вырабатывая больше тепла.
Секрет укрепления мышц
Ответ вроде бы напрашивается сам — всем в спортзал. Но многие уже пробовали и вернулись оттуда, как с поля боя, — кто без руки, кто без ноги, кто с перекрученной спиной... Дело в том, что мышцы, если в них за время бездействия накопились болезненные узелки — триггерные точки, отвечают на агрессивные попытки их «активизировать» возмущением, болью, резким спазмом.
Чтобы обойтись с ослабленными мышцами правильно, необходимо проконсультироваться с опытным профессионалом по восстановительной физкультуре и пройти хотя бы короткий курс реабилитации. Специалисты знают, как найти взрывоопасные участки в мышечном корсете и «разминировать» их. После этого проводится мануальная декомпрессия суставов и позвоночника — освобождение ущемленных связок и нервных корешков. Человек, прошедший такую «профилактику», может смело начинать работу по восстановлению и укреплению своих мышц!
