Ученые из университета Глазго провели медицинское исследование, благодаря которому выяснили, к чему приводит одиночество и социальная изоляция, пишет издание Daily Mail.
Каждый из нас хоть раз в жизни сталкивался с одиночеством, и с каждым годом количество одиноких людей заметно растёт. Экспертами доказано, что социальная изоляция в течении длительного времени повышает риск возникновения различных заболеваний и даже преждевременной смерти. Об этом свидетельствует новое исследование ученых из Университета Глазго.
Более социально изолированные люди могут иметь нездоровые привычки, такие как курение или чрезмерное употребление алкоголя. Также фактором одиночества может быть отсутствие кого-то, кто мог бы помочь отвезти их к врачу или побудить их обращаться за помощью, когда это необходимо.
Очевидно, что в большой зоне риска находятся именно пожилые люди, так как с возрастом всё сложнее укреплять семейные узы, находить новых друзей и даже иметь силы выйти из дома. Однако и молодым не следует забывать про важность таких вещей.
Согласно последним исследованиям ученных, асоциальные, не имеющие друзей люди имеют на 77% больше шансов умереть от какой-либо другой причины и еще выше риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний или инсульта. По сравнению с теми, кто вел социальный образ жизни, жил с кем-то, ежедневно видел друзей или семью.
Оказалось, что посещение как минимум раз в месяц семьи и близких может заметно улучшить душевное и физическое состояние человека, уменьшив риск ранней смерти, что позволяет предположить, что такое социальное взаимодействие потенциально имеет защитный эффект.
«Похоже, что риск существует среди людей, которые очень изолированы и никогда не видят друзей и родственников или видят их реже, чем раз в месяц», заявил соавтор исследования Джейсон Гилл, профессор в Университете Глазго (University of Glasgow).
Ученые провели исследование с людьми, средний возраст которых был 57 лет. Благодаря этому они обнаружили 5 разных форм социальной изоляции. Каждая из них имеет потенциально высокий риск смерти, а у тех, у кого наблюдается больше одной находятся в ещё большей зоне риска.
Люди, которых никогда не посещали друзья или семья, имели на 53% больше шансов умереть от сердечно-сосудистых заболеваний и на 39% больший риск смерти по сравнению с ежедневно посещаемыми. Те, кто, в свою очередь, жил в одиночестве, имели на 48% больше шансов умереть от сердечно-сосудистых заболеваний.
В результате, исследователи пришли к выводу, что даже посещение всего раз в месяц может снизить этот риск. Исследование, опубликованное в журнале BMC Medicine, показало, что люди, которых по крайней мере ежемесячно навещали друзья или родственники, имели значительно более низкий риск смерти, что позволяет предположить потенциальный защитный эффект от такого социального взаимодействия.
В исследовании не изучалось, почему социальная изоляция и одиночество повышают риск смертности, но его ведущий научный сотрудник отдела клинической практики и первичной медико-санитарной помощи в Университете Глазго, Хэмиш Фостер отмечает: «Возможно, что люди, которые более социально изолированы, могут вести более нездоровый образ жизни, например, курить или высокое потребление алкоголя».
Ученый также предположил, что факторами могут быть отсутствие кого-либо, кто мог бы помочь отвезти их к врачу или побудить их обратиться за помощью в случае необходимости, а также прямое биологическое воздействие на иммунную систему.
Комментируя полученные результаты, доктор Роман Рачка, избранный президент Британского психологического общества говорит: «Подчеркивая разрушительные последствия как низкого уровня объективных, так и субъективных социальных связей, это исследование показывает, насколько важно, чтобы мы понимали различные аспекты и причины одиночества и социальной изоляции, с тем чтобы это было признано серьезной проблемой общественного здравоохранения и чтобы на уровне общества разрабатывались эффективные меры вмешательства».
Кэролайн Абрахамс, директор благотворительной организации «Age UK», сказала, что исследование подчеркнуло важность близких друзей и членов семьи: «Всем нам в любом возрасте действительно легко игнорировать проблемы со здоровьем и откладывать что-либо с этим делать, но наличие близкого человека, которому мы можем довериться, может реально изменить ситуацию. Для некоторых пожилых людей предложение пойти с ними на прием или помочь с транспортом может иметь значение между активным решением проблемы со здоровьем или продолжением отмахиваться от нее, пока они серьезно не заболеют».
Как побороть одиночество и развить дружбу.
Дружба может стать источником радости и доверия. Чтобы установить тёплые отношения с другими людьми, прежде всего очень важно говорить и о серьёзном, и о поверхностном, слушать, быть способным к отдаче, быть позитивным, уметь ценить других, веселиться вместе, заботиться и, конечно же уважать различия в характере, идти на компромисс, и быть гибким.
При встрече нужно проявлять сочувствие, быть способным поставить себя на чужое место. Если вы не понимаете, в каком положении находится другой человек, то не можете вести себя как хороший друг. К тому же в случае необходимости сложнее оказывать поддержку и давать советы. Если вы помните об этом в период развития отношений, это способствует долгой, глубокой и крепкой связи.
Ключ к изменению в жизни – это 5 шагов: осознание, создать мотивацию, поставить цель, взять инициативу в свои руки и не сдаваться.
Сделав первый шаг, вы двинулись к цели. Теперь легче думать о том, что надо пойти дальше. Появляется позитивное видение ситуации. Первый шаг поэтому и является самым сложным. Конечно, бывают такие дни, когда вы во всём не уверены, чувствуете себя усталым и уязвимым. Может, в этот день вы и не двигаетесь вперед. Но не бросайте цель, старайтесь как можно скорее пойти дальше. Важно не сдаваться после первой неудачи. Вместо этого стоит стать ещё гибче. Если первая попытка не удалась, ищите новое решение проблемы.
Если вы воспринимаете неудачу как драгоценный и важный опыт, шанс, что у вас всё получится в следующий раз, возрастёт многократно. Неудачи важны и дают возможность расти и развиваться. Если вы избегаете неудач, знайте – это из-за страха. Дайте любопытству победить. Неуверенность – это часть нашей жизни, и иногда она делает жизнь интереснее. Решитесь испытать свои силы, попробуйте добиться успеха!
