Реально ли похудеть всерьез и надолго?

Можно ли вообще похудеть всерьез и надолго? Оказывается, такой способ есть! Для этого надо... вообще забыть о сбрасывании лишних килограммов! Верный путь к победе над лишним весом — регулярная забота об увеличении мышечной массы и скорости метаболизма. Только эти два направления могут привести к желанному результату, причем не только без вреда для организма, но и нормализуя все остальные функции.

Чем скорее вы стремитесь сбросить лишний вес, тем большему риску подвергаете свое здоровье и тем больше вероятность, что так же скоро вы потеряете все свои «достижения», набрав еще больше ненавистных килограммов. Почему так происходит? Во-первых, потому, что жир сгорает за счет метаболизма и в первую очередь в мышцах. Чем интенсивнее ваш обмен веществ, чем сильнее его огонь, и чем больше объем мышечной массы — «мышечных печей», тем быстрее вы можете привести себя в порядок, даже если допустили временное отклонение от здорового режима питания. Когда же вы сокращаете свой вес за счет скудного питания (или вообще его отсутствия), вы вместе с жиром теряете мышцы — те самые плавильные печи, без которых жир будет в первую очередь заполнять пустоты вашего тела!

А во-вторых, что происходит с вашим метаболизмом, когда вы берете себя в «ежовые» рукавицы? Организм оказывается на грани «голодомора» и в панике включает режим жесточайшей экономии. То есть ничего не сжигать! Из каждого кусочка извлечь максимум и запасти на черный день. Поэтому нередко можно услышать: «Ну что это за наказание! Ничего не ем, а полнею!» Вот почему, чтобы худеть, надо есть: правильной пищей питать мышцы и разжигать свой метаболизм!

Как управлять своим метаболизмом?

Как же управлять метаболизмом? Во-первых, чем больше физиологических стрессов — холод, жара, физическая нагрузка пусть не до седьмого, но хоть до первого пота, тем интенсивнее обмен веществ. Под лежачий камень, разумеется, ничто само по себе не потечет, и ваше тело, если не напрягается и не двигается, превращается в камень — точнее, в студень. В таком теле кровь едва циркулирует, а метаболизм замедляется, как у медведя во время спячки! И как бы мало вы ни ели, вряд ли от вас уйдет хоть один фунт. Поэтому надо подумать, каким образом сделать свою жизнь хоть немного экстремальной. Конечно, в разумных пределах, без фанатизма. Парилочка, пробежка, хорошая разминочка... Ну хоть что-то, но с чувством, с азартом, с огоньком и искоркой. А из искры, как известно, возгорится пламя.

Пламя надо поддерживать, и самый лучший «бензин» для внутреннего огня — это вода. Кто мало пьет, кто забывает заполнять свои «баки» водой, у того внутреннее сгорание останавливается, не успев разгореться.

Вода — необходимый элемент для всех окислительно-восстановительных реакций, составляющих суть метаболизма. Разумеется, чтобы пламя не погасло, необходимы дрова. Но если вы кинете в печь сырые дрова, то пламя может и погаснуть, особенно если ваш метаболизм еще в зачаточном, полуживом состоянии. Дрова должны быть сухими, расколотыми на щепочки. Такими дровами является вкусная здоровая пища в небольших количествах. Да-да, не удивляйтесь. Вам не обязательно «зелень вялую жевать». Настоящие гурманы — итальянцы, французы — редко страдают от ожирения. Можно практически все. Но! В небольших количествах и ни в коем случае не на ночь.

Ночь и утро — время, особенно удобное для «самосожжения». Организм естественным образом переключается на эндогенное питание. Надо ловить эту волну и на ее горбу въезжать в рай. Вечером, после шести-семи часов, кушаем только воду, без ограничений. Утром желательно ограничиться соком, чаем, можно мед, но ни в коем случае не сахар! А часов с одиннадцати утра и до вечера можно «рубать» все, что душа любит и желает, но слушать «гул печи». Если после приема пищи исчезает чувство внутренней легкости, подтянутости, бодрости — значит, перебор.

Ошибку заметить, зарубить на носу и не повторять! В том случае, конечно, когда нас интересует результат.

Возлюби мышцы свои, как... желудок!

С мышцами все так же просто — в кавычках, разумеется... Гладко и просто — на бумаге. А в жизни — надо полюбить овраги. Надо полюбить свои мышцы, как свой желудок! Надо денно и нощно думать о том, как их накормить, как их подрастить хоть капельку. Они растут, только когда питаются, а питаются, только когда работают. До усталости! Поэтому надо самостоятельно или с помощью профессионалов разработать программу движений для разных групп мышц и следить за тем, чтобы количество повторений из недели в неделю неуклонно росло. Тогда мышцы будут расти, а с ними и «плавильные печи» для ваших жировых клеток.

Получаем однозначное резюме: только настроившись на такую серьезную, долгосрочную работу, можно поправить и вес, и здоровье. Шоковая же терапия оставляет после себя лишь шокирующие результаты.