Наш следующий президент, будь то Дональд Трамп, Хилари Клинтон или Берни Сандерс, должны медитировать каждый день, говорит Даррин Зир, который известен как лучший в Америке эксперт по релаксации. «Президентство - самая трудная работа на земле, и самая важная, - говорит он. - Мы хотим, чтобы наш президент принимал правильные решения ради глобальной безопасности, а медитация может помочь президенту справиться со стрессом и лучше концентрироваться».
Медитация не должна быть сложной, говорит Зир, или занимать большую часть свободного времени президента, которого у него и так мало. «Это должно быть просто, - говорит он. - Просто сядьте и закройте глаза в течение трех-пяти минут и сосредоточьтесь на своем дыхании».
Медитация может иметь определенные преимущества для каждого кандидата в президенты, говорит Зир. «Трампу не помешала бы помощь в управлении стрессом, а Хилари может найти в ней способ принять болезненные события своего прошлого. Исследования показали, что медитация замедляет процесс старения, что может быть особенно полезно для Сандерса».
Медитация является одной из форм «осознанности», которая акцентирует внимание на внутренних и внешних событиях, которые происходят в настоящий момент.
Но пользу из медитации могут извлечь не только президенты. Недавние исследования показали, что медитация оздоравливает все жизненные системы организма.
Защищает от болезни сердца. В исследовании, опубликованном в Circulation: Cardiovascular Quality and Outcomes, приняли участие 201 афроамериканских мужчин и женщин с различными сердечными заболеваниями. Они были разделены на две группы: одна практиковала медитацию, вторая – посещала учебные занятия по правильному питанию и фитнесу для «сердечников».
Через пять лет риск смерти от сердечного приступа, инсульта и любой другой причины в медитационной группе сократился на 48 процентов. Трансцендентальная медитация может снизить риск заболеваний сердца как у здоровых людей, так и у пациентов с диагнозом болезни сердца», - сказал ведущий исследователь Роберт Шнайдер.
Помогает справиться с депрессией. Недавнее исследование показало, что осознанность, форма терапии, включающая такие методы, как медитация и йога, столь же действенна, как отпускаемые по рецепту лекарства, в борьбе с депрессией у пожилых людей с умеренными когнитивными нарушениями.
Медитация помогает людям всех возрастов. Ученые Университета Рутгерса обнаружили, что лишь два еженедельных занятия, сочетающие медитацию и аэробные упражнения, за два месяца снижают депрессию на 40 процентов.
Проведенный в 2014 году обзор 47 рандомизированных клинических исследований установил, что медитация - в среднем около 2,5 часа в неделю – способствует облегчению депрессии.
Облегчает боли в спине. Ученые из Научно-исследовательского института здравоохранения в Сиэтле доказали, что восемь еженедельных занятий по снижению стресса на основе осознанности (MBSR) облегчают боль и способствуют легкости движения лучше, чем дорогие болеутоляющие средства.
Сокращает расходы на медицинское обслуживание. Исследователи из Massachusetts General Hospital в Бостоне обнаружили, что люди, которые практиковали медитацию и другие глубокие методы релаксации, на 42 процента реже посещают врача по сравнению с предыдущим годом. Исследователи считают, что релаксация приводит к здоровым изменениям в организме, в том числе снижению воспаления.
