Восемь часов полноценного ночного сна в молодости помогут людям оставаться психически здоровыми по достижении преклонного возраста.
Даже краткий дневной сон препятствует потере памяти, говорят ученые. Пока мы спим, наш мозг перебирает полученные днем впечатления, запоминая самые яркие.
В противном случае, нехватка сна приведет к утрате памяти. Руководитель группы ученых, профессор Майкл Скаллин, говорит: «Люди иногда пренебрежительно отзываются о сне, как о «потерянном» времени. Но сон связан с психическим здоровьем, нормальной работой сердечно-сосудистой системы и сокращением серьезных расстройств и заболеваний».
Ученые проанализировали более 200 исследований, посвященных сну и психике, первое из которых датировано аж 1967 годом.
Ученые классифицировали людей в возрасте 18-29 лет как молодых, а в возрасте 30-60 лет - как людей среднего возраста, остальных – как пожилых.
У участников спросили, сколько часов они, как правило, спят, как часто они просыпаются ночью и чувствуют ли они себя бодро в течение дня.
Исследование также коррелирует результаты исследований и экспериментов, связанных с лишением сна, дневным сном и лекарствами.
Профессор Скаллин из университета Бейлора в Вако, штат Техас, сказал, что результаты показали плюсы полноценного ночного сна, особенно для молодых людей.
Исследование, опубликованное в журнале Perspectives On Psychological Science, является явным признаком, что ключом к здоровой старости является полноценный ночной отдых.
Профессор Скаллин добавил: «В ходе исследований мы обнаружили, что люди, которые высыпались в среднем возрасте, 30 лет спустя отличались лучшим психическим здоровьем».
Один конкретный вид глубокого сна, называемый медленноволновым, способствует процессу запоминания, выбирая отдельные впечатления и проигрывая их, закрепляя в памяти для лучшего воспоминания.
Когда люди становятся старше, они, как правило, чаще просыпаются ночью, у них реже встречается глубокий сон со сновидениями, который имеет важное значение для функционирования мозга.
Профессор Адриан Уильямс из London Sleep Centre, утверждает: «Доклад написан уважаемыми учеными, специализирующимися на исследовании сна, и соответствует нашему современному пониманию значения сна в консолидации памяти и защите от сердечно-сосудистых и метаболических заболеваний».
Его коллега, доктор Иршаад Ибрагим, добавил: «Это исследование еще раз подчеркивает важность полноценного сна для общего здоровья и благополучия человека».
«Это исследование показывает, какую пользу для здоровья несет хороший ночной сон. Сон - далеко не «потерянное время», нужное количество сна в течение всей жизни может помочь уменьшить риск развития деменции, - говорит семейный врач Ян Кэмпбелл. - Это может быть связано с улучшением функционирования головного мозга, но это также может быть связано с тем, что люди, привыкшие высыпаться, менее склонны к полноте и гипертонии, у них реже бывает повышенный уровень холестерина и диабет 2 типа».
Эксперты говорят, что взрослые должны спать 7-8 часов каждую ночь.
Некоторые люди утверждают, что чувствуют себя отдохнувшими, проспав только 4-6 часов, но исследования показывают, что тем, кто спит слишком мало по ночам, плохо удаются сложные психологические тесты.
Сон – неотъемлемая часть нашей жизни. К 85 годам среднестатистический человек проводит во сне почти 250,000 часов.
