Объявления: 877-459-0909
Реклама: 877-702-0220  
Вход Регистрация
Раскрыть 
  Расширенный 
 

Праздники без вреда для здоровья

12/24/2015 7 Дней
stay-healthy

Держите фокус на веселье, а не на еде
Большинство праздников связаны с разнообразными угощениями, и, может, Новый год у вас дома нельзя представить без запеканки вашей тети, но это не значит, что пища должна быть в центре внимания. Вместо этого уделите внимание другим традициям, сопутствующим празднику.

Рубите елку сами
Вместо того чтобы покупать у придорожных торговцев дерево, простоявшее не одну неделю, воспользуйтесь услугами фермы по выращиванию деревьев, где вы можете срубить ель сами. Она будет свежее и, вероятно, намного дешевле. К тому же, пока вы будете искать подходящую елку, вы сожжете немало калорий, а у вашей семьи останутся прекрасные воспоминания еще об одном прекрасном праздновании.

Ешьте только домашние праздничные лакомства
Зачем вам покупные рождественские печеньица? Лучше поберечь деньги и здоровье, пробовав домашние угощения, которые имеют особенное значение в традициях вашей семьи. Ими можете лакомиться, сколько захочется, и не ограничивать себя, иначе сила воли, в конечном итоге, вас оставит, и закончится это перееданием.

Больше двигайтесь
Исследование, проведенное в США, показало, что взрослые набирают в среднем свыше фунта веса в течение зимних праздников, и этот вес на протяжении года чаще всего не уходит. Хорошая новость в том, что люди, занимавшиеся большей физической активностью во время праздничного сезона, показали наименьший прирост веса. Некоторым даже удалось похудеть.

Забейте морозильник полезной едой
Мы все очень заняты во время праздников, и после всех покупок и встреч с друзьями и семьей остается меньше времени на приготовление здоровой пищи. За несколько недель до праздника наготовьте побольше блюд, предназначенных специально для морозильной камеры. Вы потом обязательно скажете сами себе спасибо, когда поставите замороженный обед в микроволновую печь, не отвлекаясь от подписания открыток.

Не переборщите с соусами и подливой
Возможно, вам не под силу проследить за составом соуса и подлив во время праздничной трапезы, но вы можете сделать индейку, ростбиф и даже картофельное пюре гораздо полезнее, отказавшись от соуса или добавив всего чуть-чуть.

Отвлекитесь от еды и напитков в этот праздничный сезон, занявшись чем-нибудь важным, например, организацией семейных фотографий
В какой семье не бывает горы снимков, которые нужно отсортировать? Устранение этого источника беспорядка само по себе поможет снять стресс, но вы также получите эмоциональный подъем, снова увидев фотографии ваших близких. К тому же, разве есть лучший подарок любимому человеку, чем альбом, наполненный семейными воспоминаниями? Если у вас еще нет системы организации, найдите обувную коробку подходящей ширины, а в качестве разделителей между категориями фотографий используйте картонные прямоугольники. На каждом разделителе обозначьте категории - «Марта», «Рождество», «Семья», и «Домашние животные», например. Просматривая каждый конверт со снимками, самые лучшие помещайте в альбом, те, что вы хотите сохранить - в соответствующую категорию вашей коробки, а остальное выбросите.

Встретить новый год только одним стаканом шампанского
Праздник – не повод полностью забыть про ограничения в питании. Алкоголь может повысить сахар в крови, замедляя высвобождение глюкозы; он также содержит много калорий - 89 на стакан белого вина или шампанского, 55 на стопку водки, и 170 - на пинту крепкого пива.

 
 
 

Похожие новости


Газета «7 Дней» выходит в Чикаго с 1995 года. Русские в Америке, мнение американцев о России, взгляд на Россию из-за рубежа — основные темы издания. Старейшее русскоязычное СМИ в Чикаго. «7 Дней» это политические обзоры, колонки аналитиков и удобный сервис для тех, кто ищет работу в Чикаго или заработки в США. Американцы о России по-русски!

Подписка на рассылку

Получать новости на почту