Боретесь ли вы с неуверенностью в себе и чувством обреченности на провал? Хотите ли вы перестать сомневаться во всем, что вы делаете? Лучший способ обрести уверенность в себе – отказаться от автоматических умственных и эмоциональных привычек, которые идут вам во вред, и найти им на замену более жизнеутверждающий подход к себе. С осознанием этого и ежедневным акцентом на изменении старых привычек, вы можете начать строить новые, положительные эмоциональные «дорожки» в вашем мозгу. Наш ум обладает способностью к нейропластичности, а это означает, что новые способы мышления и поведения могут изменить мозговые нейроны мозга и связи между ними.
Чувство вины
Вина - это эмоция, которую нам навязывают в детстве. «Доедай все. В Индии люди голодают», или «Я работаю ради вас, не разгибая спины, думаете, у вас есть право жаловаться?». Во взрослом возрасте, усвоив «урок», мы часто ощущаем, что недостаточно стараемся, и нами никогда не будут довольны. Вина может быть и полезна, когда она мешает намеренно вредить другим или нарушать ваши глубоко укоренившиеся ценности, но избыток вины может иметь крайне негативные последствия, лишив вас радости в жизни. Чаще всего вина контрпродуктивна – например, когда вам кажется, что вы слишком мало сделали, хотя это не так, когда вам стыдно за то, что у вас больше денег или лучше отношения, чем у ваших родственников и друзей, или вы вините себя за непрошенные мысли, порожденные, например, завистью. Поймите, что других обижают не ваши мысли, а действия. Попытайтесь чувствовать себя достойными того, что дала вам судьба.
Чувство обреченности на неудачу
Многие из нас думают, что обречены на неудачу, что влияет на наше воспринятое самих себя и наших достижений. Подобное мышление зарождается в детстве, если у ребенка плохие отношения с родителями, более успешными в учебе и спорте братьями и сестрами, которые не уделяли ему достаточно внимания. Это может быть результатом разочарования в браке, работе или учебе. Чувство обреченности на неудачу способно накликать беду, вы не будете искать работу мечты, станете перфекционистом. Первый шаг в преодолении этого мышления – осознание, что вас беспокоит. Каждая новая возможность - свежий старт, шанс научиться чему-то из предыдущих ошибок и в следующий раз действовать по-другому.
Перфекционизм
Вы свой самый большой критик? Вам никогда не удается удовлетворить свои высокие внутренние стандарты? Перфекционизм может привести к проволочкам, перегрузкам, заставить вас сдаться, сложить руки. В статье, опубликованной в Review of General Psychology, говорится, что перфекционисты чаще страдают от депрессии и тревоги, чаще кончают жизнь самоубийством. Перфекционизм может быть опасен для вашего ума и тела. Перфекционисты любят себя, только когда им все удается, но так не бывает. Чтобы побороть перфекционизм, избавьтесь от «долгов» и черно-белого мышления. Хвалите себя за попытку. Не смотрите на ошибку, как на катастрофу. Дайте себе срок для выполнения работы. Попытайтесь смотреть на каждую ситуацию шире. Не позволяйте себе постоянно перепроверять себя, исправлять и без того хорошо сделанное. И не сравнивайте себя с другими в негативном свете – еще Теодор Рузвельт говорил: «Сравнение – вор радости».
