Когда вы едите, как вы смотрите телевизор и другие ваши привычки могут казаться безвредными, но на самом деле они отнимают у вас годы жизни.

Полуночные перекусы

По словам исследователей из Национального автономного университета Мексики в Мехико, если ночью вас обуревает желание съесть что-нибудь сладкое и соленое, и вы не можете устоять, то вы находитесь в группе повышенного риска сердечных заболеваний или диабета. «Эта привычка увеличивает риск сердечных заболеваний и диабета, потому что со временем у вас будет постоянный высокий уровень триглицеридов», - говорит автор исследования Рууд Буйз. Триглицериды накапливаются в жировой ткани (в основном, в области живота), и от них очень сложно избавиться. - Лучше всего как можно меньше есть по ночам, а ужин и завтрак должны разделять не менее 11 часов».

Просмотр сериалов залпом

Да, «Stranger Things» удивительно быстро вызывает привыкание, но поздно ложиться спать из-за сериала все же не рекомендуется. В ходе нового исследования молодые люди, которые смотрели несколько эпизодов сериала подряд, жаловались на повышенную утомляемость, симптомы бессонницы и плохой сон. «Даже одна ночь без сна может вызвать чрезмерную сонливость в дневное время, что подвергает вас большому риску несчастного случая на дороге или рабочем месте», - говорит Айлин М. Розен, президент Американской академии медицины сна и профессор в Медицинской школе Перельмана при Университете Пенсильвании. Взрослым рекомендуется спать не менее семи часов в сутки.

Любовь к соленому
Если вы солите все, что едите, то ставите свое здоровье под угрозу; по данным исследования, опубликованного в Journal of the American Medical Association, избыток соленой пищи вызывает 9,5% от общей смертности, связанной с питанием. Излишек соли может навредить сердцу или почкам. Исследование показало, что 45,4% всех смертей, вызванных сердечными заболеваниями, инсультом и диабетом 2 типа, связаны со злоупотреблением вредной пищей.

Недостаточно тщательное мытье рук

Неправильное мытье рук может сделать вас организм восприимчивым к микробам. Согласно сообщениям Центров по контролю и профилактике заболеваний, множество болезней пищевого происхождения распространяются через грязные руки, зато мытье рук с мылом и водой может в два раза сократить частоту смертельных исходов, связанных с диареей. Помните эпидемию острого респираторного синдрома (SARS) в 2003 году? Ее можно было бы предотвратить с помощью тщательного мытья рук.

Вы не пользуетесь зубной нитью

Заболевания десен могут быть смертельно опасными, но регулярная чистка зубов зубной нитью может прибавить до шести лет к ожидаемой продолжительности жизни здоровых людей, говорит Сол Пресснер, стоматолог из Нью-Йорка. «Предполагается, что при пользовании зубной нитью уменьшается количество микроорганизмов во рту, поэтому риск воспаления сокращается», - говорит он.

Небезопасный секс

Есть «постельные» привычки, которые могут убить вас или, по крайней мере, подвергнуть серьезному риску ваше здоровье, и главная из них - небезопасный секс, говорит доктор Донника Мур, президент Sapphire Women's Health Group. «Хотя ВИЧ/СПИД больше не считается смертным приговором, и с ним можно жить, он по-прежнему вызывает большой риск для вашего здоровья и прогнозируемой продолжительности жизни, - говорит она. - Другие ЗППП также могут быть опасны для жизни, особенно гепатиты». Пользуйтесь презервативами, если вы не находитесь в долгосрочных взаимно моногамных отношениях с неинфицированным партнером.

Информационная служба 7days.us