Если вы страдаете от недержания мочи, то можете облегчить симптомы, просто увеличив потребление магния. Двойное исследование, проведенное учеными университета Тель-Авива, показало, что у 55 процентов женщин, которые принимали 350 миллиграммов гидроксида магния два раза в день в течение четырех недель, наблюдалось значительное улучшение симптомов. Исследователи полагают, что магний действует за счет сокращения мышечных спазмов мочевого пузыря и полного освобождения мочевого пузыря.

Проблема недержания мочи широко распространена: по данным Департамента здравоохранения и социальных служб, более 13 миллионов американцев страдают от этого заболевания, которое обычно возникает из-за неспособности уретры удерживать мочу в мочевом пузыре. По некоторым данным, до 50 процентов пожилых женщин страдают от этой проблемы.

Медицина давно нашла несколько способов ее разрешения, в частности - операция, которую многие женщины хотят избежать. Лекарства тоже могут придти на помощь, но около 50 процентов женщин прекращают их прием из-за побочных эффектов. Кроме магниевых добавок, вы можете опробовать следующие методы лечения:

• Витамин D. «Солнечный витамин» способствуют укреплению костей. В исследовании, опубликованном в Obstetrics & Gynecology, говорится, что у женщин с дефицитом витамина D увеличивается риск недержания мочи на 170 процентов. Ученые предположили, что витаминные добавки могут снизить риск недержания.

• Экстракт семян тыквы. Индейцы применяли семян тыквы для лечения заболеваний, связанных с мочеиспусканием, и японские исследователи 21-го века в очередной раз доказали, что народные средства эффективны. Они обнаружили, что экстракт семян тыквы уменьшает недержание мочи на 79 процентов, способствуя укреплению мышц тазового дна. Одно клиническое исследование показало, что они увеличивают максимальную емкость мочевого пузыря.

• Gosha Jinki Gan (GJG). Смесь из 10 лекарственных трав столетиями использовалась в традиционной японской фитотерапии. Исследование 2008 года показало положительный эффект у женщин после однократного приема, а исследование 2007 дало аналогичные результаты.

• Хондроитина сульфат. По данным Университета штата Мэриленд, пищевые добавки, содержащие сульфат хондроитина, часто используемого для лечения остеоартрита, являются столь же эффективными в лечении недержания мочи, как отпускаемый по рецепту препарат Detrol. (Не принимайте сульфат хондроитина, если у вас аллергия на моллюсков).

• Зверобой (St. John's wort). Обычно используемый для лечения депрессии, зверобой облегчает сокращения мочевого пузыря. Эксперты рекомендуют принимать по 300 мг до трех раз в день.

• Клюква. Содержащиеся в клюкве химические вещества, называемые проантоцианидинами, предотвращают инфекции мочевыводящих путей и могут придти на помощь в борьбе с недержанием мочи. 300-400 мг экстракта клюквы в день может облегчить симптомы – об этом свидетельствуют данные медицинского центра университета штата Мичиган. Тем не менее, клюквенный сок может раздражать мочевой пузырь.

Вы также можете увеличить ваши шансы избавиться от этого недуга, если:

• Похудеете. Жир на животе оказывает давление на мочевой пузырь и мышцы таза, и потеря веса уменьшит риск на целых 47 процентов.

• Сократите потребление кофе. Кофеин способствует раздражению мочевого пузыря и стимулирует мышечные сокращения.

• Откажетесь от курения. Никотин раздражает мочевой пузырь, и греческие ученые обнаружили, что курильщики чаще страдают недержанием.