Автор книги из списка бестселлеров по версии New York Times, доктор Брене Браун, является первопроходцем в вопросах уязвимости, отваги и стыда. Она прекрасно подытожила чувство стыда: «Это чрезвычайно болезненное чувство или вера в то, что мы несовершенны и поэтому недостойны любви и причастности – словно то, что мы испытали, сделали или не смогли сделать, делает нас недостойными привязанности».

Чувство стыда посещает любого родителя, который хоть раз ошибался - или думал, что ошибался. Эти стратегии помогут вам, когда стыд мешает сделать новый шаг на собственном родительском пути.

Дайте себе время

Чувства, которые мы испытываем к нашим семьям, переменчивы, словно погода. Когда наши дети, семейная жизнь, брак и карьера не дают повода для жалоб, это все равно что наслаждаться прекрасным летним днем ​​под ярко-голубым небом и сияющим солнцем. Мы радуемся и делимся нашим счастьем со всем миром.

Но, сталкиваясь с семейным кризисом, мы внезапно оказываемся под темной грозовой тучей. Мы готовы на все, чтобы защититься от надвигающегося шторма. Мы таимся и переживаем в одиночестве, пока семейная буря не проходит.

Стыд похож на один из непогожих дней. Это неприятное чувство, и его гораздо легче спрятать, пока оно не уйдет. Легче убежать и спрятаться от бури. Но если вы это сделаете, вы никогда не научитесь разбираться в своем эмоциональном состоянии.

Когда вы понимаете, что вам стыдно, вы можете совладать с этими чувствами. Позволить себе чувствовать - все равно что сознательно дышать - это дает вам чувство решимости и ясности.

Узнайте, что вызывает у вас стыд

Кажется, стыд настигает нас, когда у вас так не все ладно. Чувство стыда часто связано с проблемными ситуациями, с которыми мы регулярно сталкиваемся. Мы недостаточно организованы, недостаточно стройны или креативны. Неуверенность в себе может внушить чувство стыда. Но, зная свои триггеры, мы можем пресечь этот процесс в зародыше.

Например, для Шерил Батлер, мамы восьми детей, причиной стыда были вечные опоздания. Хотя на встречи, в школу или на занятия они редко опаздывали более чем на 10 минут, из-за опоздания ее дети чувствовали себя неловко. У нее всегда было одно и то же оправдание: «Извините, что опоздали - я не рассчитывала, что будут пробки!».

«Правда была в том, что я не могла просчитать, сколько времени мне нужно было на сборы, - вспоминает Шерил. - Я всегда думала, что у меня есть лишние пять минут, чтобы убрать посуду или закинуть белье в стирку. Мне было стыдно, что я лгала, чтобы скрыть свои плохие навыки управления временем».

Не будьте слишком строги к себе

По словам доктора философии Бернарда Голдена, стыд заставляет нас осуждать себя. И это касается не только неудач по нашим личным стандартам, но и по меркам других.

Мы не идеальны. Мы совершаем ошибки. В процессе воспитания детей каждый родитель волей-неволей ощущает себя неудачником. Хотя в жизни всегда есть возможности для совершенствования, мы все равно делаем все возможное, особенно в трудной ситуации. Мы должны об этом знать.