Большинство людей начинают январь с новогодних обещаний, направленных на то, чтобы внести в жизнь здоровые привычки (кстати, это не всегда работает - и это нормально). Но иногда лучшее, что мы можем сделать для себя, - это распрощаться с тем, что нам мешает.

«Новый год предлагает новые возможности, а груз прошлого держит нас в бездействии», - сказала Олеся Кристи, сертифицированный тренер из Сан-Антонио, отметив, что важно различать, когда нужно распрощаться с вещами, которые больше не служат нашему собственному развитию и счастью».

Вот несколько вещей, которые стоит оставить позади в новом году.

Сравнивать свою жизнь с чужими в Instagram

В эру социальных сетей всегда кажется, что каждый живет на полную катушку – то есть все, кроме вас. Ибинье Осибоду-Онияли, лицензированный консультант по вопросам брака и семьи из The Zinnia Practice в Калифорнии, говорит, что вы должны помнить: социальные сети - это рекламный ролик. Сравнение вашей повседневной жизни с одним снимком, на котором запечатлен идеальный момент, - не лучшее использование вашего времени.

Вместо этого Осибоду-Онияли предлагает пообщаться с людьми, которыми вы восхищаетесь в 2020 году.

«Вместо того чтобы тратить столько времени на бессмысленную прокрутку чужих фотографий, начните общаться с людьми, которыми вы восхищаетесь в социальных сетях. Пошлите им личное сообщение, попросите совета, - сказала она. – Вы сами поразитесь, сколько новых друзей вы приобретете, просто протянув руку, не будучи ревнивым наблюдателем».

Позволять страху удерживать вас от того, что вы хотите сделать

Энтони Фрейр, клинический директор и основатель Центра психиатрического консультирования в Сохо, говорит, что для того, чтобы избавиться от страха, стыда и вины, вы должны сначала «признать, что они вами руководят».

«Вина, страх и стыд доставляют нам проблемы только потому, что вы сказали себе, что так положено», - сказал он.

Беспокоиться о вещах, которые не в вашей власти

Полностью отказаться от беспокойства или стресса невозможно - эти чувства являются нормальной частью жизни. Вместо этого попытайтесь сосредоточиться только на заботах, над которыми вы властны.

«Сосредоточьте свои мысли на вещах, которые вы можете изменить. Когда у вас будет список тревожных мыслей, напишите, что вы можете изменить, а что нет. Поработайте над ситуацией, которую вы можете изменить, и просто отпустите все остальное. Чтобы освоить этот навык, нужно много времени и практики, но как только вы овладеете им, вы обнаружите, что будете меньше беспокоиться», - поясняет Осибоду-Онияли.

Для некоторых это легче сказать, чем сделать. Если вы обнаружите, что не можете совладать с чрезмерной тревогой, особенно из-за неподконтрольных вам вещей, возможно, стоит обратиться за советом к профессионалу. Это может быть признаком тревожного расстройства - очень реального и распространенного заболевания.

Старые обиды

Исследования показывают, что, затаив надолго злобу или гнев, вы наносите вред своему физическому и психическому здоровью. У вас есть прекрасная возможность распрощаться со старыми обидами, «либо работая над восстановлением напряженных отношений, либо закрыв главу, посвященную отношениям, которые невозможно спасти», говорит Осибоду-Онияли.