Это строка из стихотворения моего близкого друга чикагского поэта Ильи Цейтлина:
Тяжело дышать – нечем,
Пропадает дар речи,
Сердце поперек горла,
То дрожит, то вдруг – колом...
В художественной форме поэт (на то он и поэт) дает точное описание аритмии - внезапных перебоев в сердце, которые случаются во время стрессов, эмоциональных переживаний. Это может быть симптомом очень серьезных заболеваний, но иногда случается у молодых и здоровых людей, подчас детей. Я расскажу случай из своей практики.
Ко мне на прием привели девочку, школьницу старших классов, со странными симптомами. Она «забывала дышать». У нее были периоды «воздушного голода», когда она чувствовала, что не могла вдохнуть достаточно воздуха, а порой наоборот, замечала, что время между вдохами задерживается значительно дольше обычного. Ее сердце время от времени делало щекочущие подпрыгивания и зависания в горле, вызывая покашливание. Все походы к самым лучшим кардиологам увенчались ничем. Никаких серьезных нарушений, кроме незначительных экстрасистол (внеочередных сокращений желудочков сердца), найдено не было. Ей предлагали антиаритмические лекарства, которые по ее ощущениям, не помогали, а только ухудшали ее общее состояние.
Я поставил ей диагноз гипервентиляция на фоне эмоциональной тревожности. Обьяснил, как задерживать дыхание. Есть такое упражнение – одно дыхание в минуту. Вдох ступеньками по 2-3 секунды (20 секунд), пауза на вдохе (5 секунд), потом ступенчатый выдох (25-30 секунд) и – самое трудное - короткая пауза на самом дне выдоха. Выдох надо немного «дожать», а затем надо снова вдыхать ступеньками и стараться растянуть это дыхание на целую минуту. Сначала это так трудно, что можно начинать с двух дыханий в минуту. Но держать этот ритм строго в течение хотя бы пяти минут.
К удивлению родителей все симптомы, включая тревожность, у их дочери прошли за неполный месяц. Вы скажете, что это совпадение или чудо. Ни то, ни другое. Дело в том, что хотя аритмия является серьезным заболеванием, в основе которого могут быть сосудистые и гормональные причины, наиболее часто перебои в ритме сердца случаются именно на фоне стресса в результате дегидратации и гипокапнии – недостаточного количества воды и углекислого газа.
Когда человек попадает в состояние хронической тревожности, у него учащается дыхание, сердечный ритм и работа мочевого пузыря вследствие активизации почек для удаления из организма избытка адреналина. Адреналин надо выводить, и для этого нужна вода, вымывающая его из крови. Но тот, кому тревожно, старается, как улитка, вянуть себя в ракушку и не выползать из нее лишний раз. Поэтому, чтобы не ходить в туалет так часто, он начинает пить меньше. Обьем крови падает, сердце частит еще больше. И чем чаще бьется сердце, тем чаще оно спотыкается, кувыркается и пугает и так уже перепуганного хозяина. Получается замкнутый круг.
А тут еще падает уровень углекислого газа, концентрация которого внутри легких в норме в сто раз выше, чем в вдыхаемом воздухе. Частое дыхание ведет к быстрому снижению концентрации углекислоты в легких и в крови. Чтобы защититься, организм спазмирует бронхи и сосуды – чаще всего сердца и головного мозга. И на тревожного, испуганного пациента нападают астматическое удушье, головокружение и – опять-таки – аритмия.
Лечение в таких случаях начинается с увеличения приема воды и тренировки дыхания по Бутейко. Информации об этом методе полно и в интернете и на книжных прилавках Амазона. Смысл примерно такой же как я описал на примере одного дыхания в минуту. В дополнение можно принять экстракт валерианы. Раньше он был только в каплях и этот запах мог быть приятен, наверное, только котам. Но сейчас, когда в магазинах продается валериана в капсулах – проблем с запахом нет. Три-четыре капсулы каждые шесть-восемь часов пока не утихнет шторм психического стресса. Очень хорошо помогает мышечная релаксация, массаж, иглоукалывание, медитация, аэробические упражнения.
В заключение хочу подчеркнуть, причины аритмии могут быть очень серьезными. Поэтому прежде чем использовать советы из этой статьи, надо хорошенько обследоваться. Но когда сосудистые и гормональныее причины исключены, и ваш врач недоуменно разводит руками, смело приступайте к восстановлению баланса воды, углекислоты и психического равновесия.
