Психологи советуют родителям подавать пример спокойствия, практиковать новые привычки и продумывать запасные планы
В этом году, в условиях пандемии коронавируса, у многих американских детей волнение перед возвращением в школу, скорее всего, будет гораздо более сильным.
Среди учеников, которым предстоит лично посещать школу, «есть опасения по поводу болезней и микробов, и того, смогут ли они увидеться с бабушкой и дедушкой, если будут ходить в школу», - говорит Муния Ханна, клинический психолог Детской больницы Филадельфии. Дети могут беспокоиться о том, что забудут дома маски или будут нарушать правила социального дистанцирования. И многие ученики - будь то обучение в очной форме или онлайн - так же, как это было весной этого года, могут тревожиться из-за пропущенных важных событий и особых мероприятий, таких как танцы и выступления оркестров.
Вот что говорят психологи о том, как облегчить беспокойство детей перед школой:
Сохраняйте спокойствие и слушайте
Сначала родителям нужно справиться со своими тревогами, говорит доктор Ханна. Особенно важно, чтобы родители маленьких детей «демонстрировали чувство спокойствия и уверенности, показывая, что мир в порядке, что мы в порядке, даже если мы в этом сомневаемся», - говорит она. Настроение переается, и спокойствие родителя, скорее всего, означает спокойствие ребенка, отмечает она.
Доктор Ханна также советует родителям внимательно прислушиваться к реальным страхам своих детей. «Поставьте своих детей на первое место. Начните с того, что их волнует, а не с того, что волнует вас», - говорит она. Затем сделайте паузу - доктор Ханна называет это правилом 10 секунд - и задайте вопросы перед тем, как начинать «спешно все исправлять или успокаивать», говорит она.
Так вы получите больше информации. И вы предоставите детям возможность решать проблемы, например, они будут знать, что делать, если друг подойдет слишком близко. «Это вернет им контроль и даст понять, что они способны решить многие из этих проблем самостоятельно», - говорит доктор Ханна.
Помогите детям сосредоточиться на том, что они могут контролировать
Доктор Ханна советует родителям фокусировать внимание на практических мерах безопасности, таких как ношение масок, мытье рук и поддержание дистанции с другими людьми.
Если дети беспокоятся о том, что заболеют, или о том, что заболеют их близкие, обратите внимание на то, «как люди остаются в безопасности в семье», говорит Анна Мари Альбано, профессор медицинской психологии Ирвингского медицинского центра Колумбийского университета в Нью-Йорке.
И когда дело доходит до беспокойства о возможных разочарованиях, таких как отмененный бейсбольный сезон или парад на Хэллоуин, доктор Альбано предлагает родителям сначала проявить сочувствие и признать значимость чувств своих детей: «Да, это действительно будет паршиво».
А затем помочь им разработать стратегию адаптации. Для отмененного бейсбольного матча, например, «как можно безопасно собрать всю вашу команду», говорит она.
Введите хорошие привычки
Настало время вернуться к обычному расписанию сна, говорит Джилл Эренрайк-Мэй, профессор психологии в Университете Майами. Позднее засыпание и недостаток сна связаны с беспокойством у детей. Хорошее питание и регулярная физическая активность также являются ключевыми факторами, говорит она.
Проводите практические «тренировки»
В этом учебном году, скорее всего, у детей будет много неуверенности. Так что найдите время, чтобы подготовиться как можно лучше, говорит доктор Эренрайк-Мэй.
Она предлагает отвезти вашего ребенка и друга в похожую на школу обстановку, например, в местную библиотеку, где «вы наденете маску и, может быть, сядете и почитаете книгу или воспользуетесь компьютером, а потом помоете руки, - говорит она. - Дети должны научиться быть рядом друг с другом, сохраняя при этом безопасную дистанцию». Доктор Эренрайк-Мэй отмечает, что встреча со своими страхами – важнейший компонент когнитивно-поведенческой терапии, наиболее научно обоснованной нелекарственной терапии при тревожных расстройствах.
Сьюзан Уайт, профессор психологии Университета Алабамы, призывает родителей собирать детей в маленькие группы, чтобы дети могли практиковаться в ношении масок и соблюдении дистанции, пока родители находятся рядом, чтобы давать указания и напоминания.
«Многих родителей пугает именно то, что они знают, что вернутся в школу, и там вы не сможете им подсказать, как себя вести», - говорит доктор Уайт. Она также предлагает, чтобы дети практиковали «поддержку и защиту», ориентируясь в социальных ситуациях пандемического периода, которые могут возникнуть, например, «что вы скажете, если кто-то снимет маску?».
Кристофер А. Кирни, заведующий кафедрой психологии Университета Невады, Лас-Вегас, советует родителям, чтобы их дети начали практиковать утренние сборы в школу, по крайней мере, за неделю до начала занятий: встать вовремя, одеться и собрать рюкзак (включая маски и дезинфицирующее средство для рук). По возможности пройдите экскурсию по школе заранее. «Многие классы будут выглядеть по-другому, и дети будут чувствовать себя в них по-другому», - говорит доктор Кирни.
Психологи особенно обеспокоены тем, что будет в новом учебном году с теми детьми, которые уже боролись с беспокойством по поводу возвращения в школу еще до пандемии или испытывали трудности с поиском друзей. Эти ученики, возможно, почувствовали облегчение, когда школа стала виртуальной, а теперь, наверное, не помнят, что делать, когда дело доходит до социальных ситуаций, и чувствуют сильную тревогу.
Практика новых «ритуалов» особенно важна для этих детей.
Приготовьтесь к переменам
Уже несколько школ, которые начали год с очных занятий, перешли на дистанционное обучение после того, как тесты на COVID-19 у некоторых учеников и сотрудников оказались положительными.
Доктор Альбано из округа Колумбийского университета предлагает родителям заранее подготовить резервные планы, такие как «места для обучения на чьем-нибудь заднем дворе», чтобы они были готовы, если школа переберется в интернет. Кроме того, пусть некоторые мероприятия останутся виртуальными, будь то урок музыки или занятия по математике, говорит она.
Таким образом, если очная школа и внеклассные занятия прекратятся, «не будет казаться, что у вас из-под ног снова выбили почву».