Объявления: 877-459-0909
Реклама: 877-702-0220  
Вход Регистрация
Раскрыть 
  Расширенный 
 

Тренировки CrossFit (КроссФит)

berkovich

Если вам, как и мне, иногда надоедает ходить на тренировки, то эта статья специально для вас. Те, кто длительное время занимается спортом, знают о том, что иногда ты приходишь к такому состоянию, что тренировки становятся в тягость. И есть два решения этой проблемы: перебороть себя и всё же пойти на тренировку или пропустить, придумав отговорку.

Но есть ещё и третий способ. Как насчёт того, чтобы сделать тренировку интереснее, разнообразив её новыми упражнениями и идеями?

Вы никогда не замечали молодых людей, которые без остановки делают серию приседаний со штангой над головой,  затем серию подтягиваний, упражнения на пресс и махи гирей, и все это в таком темпе, будто у них внутри батарейка. Что уж тут говорить про интенсивность таких тренировок — всё на максимуме. Судите сами — закончив махать гирей, спортсмен переходит к очень интенсивному бегу на определенную дистанцию, после которого он начинает новый цикл (которых может быть до пяти). Закончив тренировку, он проверяет свой результат на запущенном ранее секундомере. Правда, всё это интересно и не обычно?

Кроссфит становится всё более и более популярным. Смесь тяжёлой и лёгкой атлетики смогла покорить сердца любителей спорта, и сейчас о кроссфит слышали практически все.

Что такое CrossFit (кроссфит)? По своей сути CrossFit является системой общей физической подготовки, которая создана таким образом, чтоб вызвать максимально широкую адаптационную реакцию организма. Спортсмен получает равномерное и полноценное физическое развитие (не стоит путать со школьным понятием физкультуры и ЛФК). Кроссфит не имеет конкретной специализации, это некий «коктейль» из тяжелой атлетики, гимнастики, бега, гиревого спорта, упражнений с собственным противовесом. Все это вносит разнообразие и эффективность в тренировочный процесс.

Если говорить кратко, данная система развивает не только силу. В состав кроссфит входит множество упражнений, основной задачей которых является физическая подготовка в различных направлениях, не забывая про развитие всего тела. Для извлечения максимальной пользы от кроссфит, следует знать об основных направлениях. В кроссфит их именуют «10 физических показателей»:

  1. Работоспособность дыхательной и сердечно-сосудистой системы;
  2. Выносливость;
  3. Сила;
  4. Координация;
  5. Гибкость;
  6. Мощь;
  7. Скорость;
  8. Ловкость;
  9. Баланс;
  10. Точность.

Кроссфит разрабатывали для того, чтобы влиять на все эти показатели. Исходя из его концепции, это возможно только за счёт неврологической и гормональной адаптации в обменных процессах организма. В связи с тем, что упражнения физической подготовки разнообразны сами по себе, следует ответственно подходить к тренировочной программе.

Несмотря на то, что система «Кроссфит» приобрела невероятную популярность, в последнее время она всё чаще становится причиной споров среди врачей, экспертов в области фитнеса, персональных тренеров и спортсменов. Довольно часто случается, что люди, которые совсем недавно пришли в спорт, не могут различить эффективные программы от бесполезных и даже вредных.

Кто занимается кроссфитом? Им может заниматься совершенно любой человек, с разным уровнем физической подготовки. Кроссфит активно занимаются десятки тысяч людей во всем мире, среди них дети и люди преклонного возраста, чемпионы по различным видам единоборств, полиция, военные, профессиональные спортсмены и просто люди, которым небезразлично их здоровье. Варьируется вес, нагрузка, интенсивность, но суть программы остается без изменений. Данным видом спорта может заниматься любой человек, заинтересованный не только в больших объемах мышц или рельефной мускулатуре, а все те, кому ежедневно нужна отличная спортивная форма, сила и выносливость. Данную систему применяют больше чем в 2,000 залах по всему миру. Проводятся региональные и национальные чемпионаты по этому виду спорта.

Всех интересует один и тот же вопрос. Кроссфит – это очередная уловка, или же что-то, на что стоит обратить своё внимание? Найти единственно правильный ответ поможет Five Lakes CrossFit по адресу: 24273 Indoplex Circle (behind Drakeshire Lanes) Farmington Hills, если у вас есть доступ к интернету на сайте: www.FiveLakesCrossFit.com  можно сделать предварительную запись на бесплатный ознакомительный тренинг. Интересующие Вас вопросы присылайте на электронный ящик: EmailNutrition@gmail.com

www.feyrr.com/fitness

 
 
 

Похожие новости


Газета «7 Дней» выходит в Чикаго с 1995 года. Русские в Америке, мнение американцев о России, взгляд на Россию из-за рубежа — основные темы издания. Старейшее русскоязычное СМИ в Чикаго. «7 Дней» это политические обзоры, колонки аналитиков и удобный сервис для тех, кто ищет работу в Чикаго или заработки в США. Американцы о России по-русски!

Подписка на рассылку

Получать новости на почту