Улыбка и здоровье
«Какое отношение имеет улыбка к здоровью?» — спросите вы. А какое тогда отношение имеет улыбка к хорошему настроению? Самое прямое! Когда на душе легко и звонко, то она действительно поет, сердце радуется, а лицо само расплывается в блаженной улыбке. Но попробуйте улыбнуться, «когда на сердце тяжесть и холодно в груди»!
Ничего не выйдет. Брови хмурятся, вместо улыбки приветствия получается какая-то карикатурная гримаса... Вот тут-то и лежит ключ к управлению своим настроением и здоровьем. Ибо здоровье тесно связано с нашим настроением через подкорковую структуру, о которой я уже рассказывал. Это та самая лимбическая система — древняя кора головного мозга, в которой тесно соседствуют центры положительных и отрицательных эмоций, а также центры гормонально-иммунной регуляции и управления нашими жизненно важными функциями — сердечно-сосудистой,
дыхательной и пищеварительной.
Когда лимбическая система находится в состоянии равновесия, то этот эмоциональный баланс воспринимается нашим сознанием как хорошее настроение. На уровне лимбической коры такое гармоничное состояние обеспечивает биологическую саморегуляцию, стимулирует работу гормональной системы, повышает иммунитет. Когда же эта система возбуждена и перегружена, мы испытываем мучительное беспокойство, тревогу, апатию или депрессию. Наш организм начинает страдать от повышенного давления, нарушенного пищеварения, аллергических
и воспалительных реакций, являющихся следствием дисбаланса лимбических центров саморегуляции.
Когда лимбическая система находится в состоянии равновесия, то этот эмоциональный баланс воспринимается нашим сознанием как хорошее настроение.
Если бы у нас был волшебный ключик или вещество, которое гасило бы это возбуждение подкорки, то наш список болезней стал бы в несколько раз короче! Но, к сожалению, многие вещества, дарящие нам ощущение эйфории и психологического комфорта, несут опасность
патологической зависимости и ускоренного разрушения организма в перспективе. Как же быть? Что может нам помочь охладить пыл наших подсознательных костров, остудить жар сковородок нашего маленького персонального ада? Конечно, очень большую помощь оказывают
психотерапия, чтение хорошей литературы, медитация, молитва, искренняя вера... Но есть одно простое и эффективное средство, не требующее ни религиозности, ни ухода в мистику, ни долговременного обучения. Это улыбка!
Волшебный ключик, который всегда с нами
Если удерживать улыбку на лице хотя бы тридцать секунд, то ваш организм начинает выделять гормоны счастья.
Улыбка — это нейромышечная реакция на положительное состояние вашего эмоционального сердца. Цепочки нервных связей, образующие узор, полезный для нашего организма, проявляются рефлекторно сокращением и расслаблением тех мышц, которые мы называем улыбкой.
В свою очередь узор этих мышц отражается в нашем сознании как сигнал «все хорошо, отлегло, пронесло, полегчало...» Такая информация успокаивает сознание и в режиме обратной связи вызывает угасание возбуждения в лимбической коре. Попробуйте улыбнуться, даже если вам этого не хочется. Просто растянуть губы, чуть-чуть приподнять уголки глаз и губ. Даже не нужно изображать «радостный оскал»! Улыбка бывает горькой, утешающей, примиряющей. Надо только попытаться изменить мимику, и произойдет маленькое чудо. Как в старой песне: «И улыбка, без сомненья, вдруг коснется ваших глаз, и хорошее настроение не покинет больше вас!»
Посмотрите, как часто улыбаются американцы. Некоторых наших соотечественников это даже раздражает... «Мы люди серьезные, чего мы будем скалиться без дела», — работает подсознательная программа, заложенная в государстве, пожиравшем своих детей миллионами. Но, господа! Не зря барон Мюнхгаузен говорил, что серьезное лицо — не признак ума. Самые большие глупости на земле делаются именно с этим выражением лица! Может быть, как раз поэтому улыбчивые американцы гораздо устойчивее к стрессу, кризисам и революциям?
А нам надо соревноваться с ними не в космических войнах и производстве ракет, а в способности улыбаться! Лучше Тимура Шаова тут и не скажешь:
Улыбаться надо, братцы! Не сдаваться, молодцы!
Если нация в прострации, то нации — концы.
Это имеет прямое отношение ко всем нам.
Вывод напрашивается сам собой: каждый, кто не хочет впасть в прострацию, депрессию или, того хуже, заполучить неизлечимую болезнь, должен научиться искусству улыбки.
