Объявления: 877-459-0909
Реклама: 877-702-0220  
Вход Регистрация
Раскрыть 
  Расширенный 
 

Уход за кожей до и после тренировки

06/05/2015 7 Дней
gym

До тренировки
Шаг 1: Возьмите с собой полотенце
Скорее всего, ваш тренажерный зал не стирает свои полотенца нежным неароматизированным порошком, которым вы пользуетесь у себя дома. Так что, если у вас чувствительная кожа, положите в спортивную сумку полотенце. Остатки коммерческих моющих средств на полотенцах могут привести к раздражению и даже контактному дерматиту, говорит Лиза Айран, доктор медицинских наук, дерматолог. И когда вы используете полотенце, не трите, а осторожно промокните влагу, чтобы свести раздражение к минимуму.

Шаг 2: Заберите волосы в хвост
Если у вас достаточно длинные волосы, то натуральные жиры (вместе с продуктами, которые вы используете для укладки) могут попасть к вам на лицо, когда вы потеете, потенциально забивая поры и вызывая зуд, говорит Джошуа Зайхнер, доктор медицинских наук, доцент кафедры дерматологии. Уложите волосы в пучок или хвост, но не тугой – это может привести к облысению или истончению вдоль линии роста волос. Если у вас есть челка, осторожно, но надежно закрепите ее заколкой.

Шаг 3: Умывайтесь перед тренировкой
Даже если вы стесняетесь идти в спортзал ненакрашенной, спросите любого дерматолога, и он скажет вам, что мыть лицо перед тренировкой нужно обязательно. Если вы занимаетесь физическими упражнениями с косметикой на лице - даже едва заметной - это может привести к закупорке пор и появлению прыщей. Легкий макияж можно удалить салфеткой, но если вы пользуетесь жидким тональным средством, необходимо воспользоваться моющим средством.

Шаг 4: Нанесите SPF, даже если вы занимаетесь в помещении
Если вы тренируетесь на улице, то вы, очевидно, нуждаетесь в защите от солнца. Но если вы работаете в залитом солнцем тренажерном зале или у окна, вам тоже не обойтись без SPF. Ультрафиолетовые лучи типа В, основная причина солнечных ожогов, не могут проникнуть сквозь стекло, но по крайней мере 50 процентов лучей типа А, которые способствуют возникновению рака кожи, могут. Выберите водостойкую формулу широкого спектра и нанесите лосьон за 15 минут до начала тренировки, чтобы у вашей кожи было время его впитать
После тренировки:

Шаг 1: Помойте руки
Оборудование в тренажерном зале может быть покрыто потом, грязью, жиром и микробами, поэтому не прикасайтесь к лицу, пока не помоете тщательно руки. Грязь может засорить ваши поры, и хотя микробы не обязательно повреждают кожу, вы можете из-за них заболеть.

Шаг 2: Снимите пропитанную потом одежду
Если вы не переодеваетесь после тренировки и идете дальше по своим делам, вам грозят акне и фолликулит, воспаление волосяных фолликулов. Если вы не любите принимать душ или переодеваться в тренажерном зале, направляйтесь прямо домой и сразу же залезайте в душ - не останавливаясь в продуктовом магазине и аптеке по пути.

Шаг 3: Очистите лицо и нанесите крем
Сразу же после тренировки возьмите салфетку и сотрите пот и грязь с лица. Это поможет избежать засорения пор. После душа воспользуйтесь успокаивающим, противовоспалительным или снимающим покраснения средством. Для сухой кожи подойдет ультра-увлажняющая сыворотка с гиалуроновой кислотой, если вас беспокоит акне – крем на основе салициловой кислоты.

 
 
 

Похожие новости


Газета «7 Дней» выходит в Чикаго с 1995 года. Русские в Америке, мнение американцев о России, взгляд на Россию из-за рубежа — основные темы издания. Старейшее русскоязычное СМИ в Чикаго. «7 Дней» это политические обзоры, колонки аналитиков и удобный сервис для тех, кто ищет работу в Чикаго или заработки в США. Американцы о России по-русски!

Подписка на рассылку

Получать новости на почту