Возможно, вы знаете, что «хорошие» бактерии, называемые пробиотиками, могут помочь облегчить заболевания пищеварительной системы, но эти полезные микробы могут положительно влиять почти на каждый аспект вашего здоровья. Вот что вам нужно знать.

Здоровое сердце

В выводах исследований, представленных на недавней встрече Американской ассоциации кардиологов, говорилось, что у людей, которые принимали пробиотик Lactobacillus reuteri, уровень ЛНП, «плохого» холестерина, снизился более чем на 11% за 9 недель. По словам Мэри Эллен Сандерс, специалиста по научной работе Международной научной ассоциации по пробиотикам и пребиотикам, бактерии снижают уровень липидов в крови через гидролазу желчных кислот. «Соли желчных кислот являются предвестниками холестерина, а микрофлора кишечника может влиять на уровень соли желчных кислот», - говорит она. Диетолог Таня Цукерброт, автор бестселлеров и основатель диеты F-Factor, говорит, что бактериальные клетки также уносят с собой холестерин по мере их роста. «Чем больше бактериальных клеток, которые растут и делятся, тем больше холестерина требуется для стабилизации их клеточных мембран, что может способствовать общему снижению уровня холестерина», - говорит она.

Меньше тревоги

Полезные бактерии могут быть лучшим средством для естественного облегчения тревоги. Люди, которые принимали добавки, содержащие специфические штаммы Lactobacillus и Bifidobacterium longum в течение месяца, были менее подвержены стрессу. «Многие нейротрансмиттеры, отвечающие за настроение, включая серотонин, расположены в кишечнике, - говорит Франк Липман, доктор медицины, автор бестселлеров и основатель Eleven Eleven Wellness Center в Нью-Йорке. - Если ваш желудок здоров, он может уберечь вас от беспокойства». Пищеварительная система напрямую связана с мозгом через блуждающий нерв, объясняет Сандерс, поэтому то, что происходит в кишечнике, может быть непосредственно передано в мозг.

Чистые зубы и десны

Обзор исследований показал, что полезные бактерии Lactobacillus и Bifidobacterium могут уничтожать некоторые штаммы вредных бактерий, которые вызывают заболевание десен. Недавние исследования выявили, что пробиотики помогают нейтрализовать разрушающую эмаль кислоту в полости рта, а также бороться с другими бактериями, которые вызывают неприятный запах изо рта.

Меньше простуды и кашля

Йогурт (или пробиотики, которые в нем содержатся) повышает иммунитет, который необходим нам, чтобы бороться с простудой и гриппом. В анализе 10 исследований обнаружилось, что прием пробиотических добавок сократил количество инфекций верхних дыхательных путей на 12 процентов и уменьшил число простуд. Доктор Липман говорит, что более чем за 70 процентов нашей иммунной системы отвечает наша пищеварительная система, поэтому она так важна для общего состояния здоровья. Полезные бактерии создают кислотную среду, в которой не способны жить вредные микробы. Кроме того, хорошие бактерии могут оказывать значительное влияние на лимфатическую систему, «систему канализации» организма и важную часть нашей иммунной функции.

Лекарство от ВЗК и язвенного колита

В исследовании, посвященном брокколи, исследователи обнаружили, что этот овощ помогает поддерживать уровень полезных бактерий, что уменьшает воспаление в кишечнике. Кроме того, он помогает облегчить некоторые хронические заболевания, включая язвенный колит и воспалительное заболевание кишечника (ВЗК). По словам Сандерс, некоторые пробиотики могут уменьшить воспаление кишечника, снижая активность веществ, вызывающих воспаление.

Информационная служба 7days.us