Как часто мы говорим: «Отрицательные эмоции - это плохо. Я хочу от них избавиться». И неудивительно! Страх, гнев, грусть… Иногда эти эмоции могут показаться настолько сильными, что мы чувствуем себя жертвами их неослабевающей атаки. Так откуда они у нас? Почему наш мозг играет с нами такие жестокие шутки?

Страх

У вас комок в горле, все тело напряжено. Сердце колотится. Все тело в состоянии повышенной готовности, каждый волос стоит дыбом. Другими словами, вас омывает волна страха, внезапная и мощная, как электрический ток.

Почему? Допустим, вы - человек прямоходящий, живущий миллион лет назад в саванне, и вы только что увидели саблезубого тигра, который прячется за кустом. Ваш мозг не успевает сказать: «Это существо, похоже, может причинить мне вред, поэтому я должен подготовиться к чрезвычайной ситуации». Но, к счастью, симпатическая нервная система не тратит время зря. Она посылает сигнал, чтобы подготовить вас к бою или бегству. Конечно же, вы бы не восприняли опасность очень серьезно, будь это ощущение приятным.

Так полезен ли страх? Он буквально спасает жизнь! Даже в современном человеческом мире, где за кустами прячется меньше хищников, страх все еще помогает нам выжить. Мы раздумываем над рискованными поступками. И мы отступаем, когда кто-то подходит к нам с выражением угрозы.

Гнев

Кричать. Угрожать. Бросаться вещами. Бить. Это гнев? Нет! Это агрессия.

Самый большой миф, который нам нужно разрушить: гнев и агрессия - одно и то же. Вы можете злиться, не причиняя никому вреда. А еще вы можете запугивать, не злясь. Гнев - это эмоция. Агрессия – это поведение.

Если бы гнев и агрессия были одинаковы, то, конечно, гнев был бы плохой, страшной эмоцией. Но на самом деле гнев - это совершенно здоровая и нормальная эмоция.

В исследовании 2001 года участников просили оценить своих коллег по частоте выражения различных эмоций, включая гнев. Оказалось, что то, насколько люди проявляли гнев, было положительно связано с тем, насколько компетентными их считали коллеги. Мало того, но гнев также предсказал более высокие зарплаты и потенциал продвижения по службе.

Помните, гнев - не агрессия. Гнев сигнализирует нам, что произошла несправедливость, что кто-то обидел нас или того, кто нам дорог. Следом может наступить диалог, мирный политический протест, решение проблем, прощение и многие другие варианты. В любом случае, эмоция помогла нам понять, что что-то не так, и что это важно.

Печаль

Грусть – эмоция тяжелая. Она истощает нашу энергию и снижает мотивацию. Как может печаль быть полезной?

Когда мы склонны грустить? Когда кто-то, кого мы любим, умирает. Когда мы теряем людей, которыми дорожим. Когда мы чего-то сильно хотели, но не получили. Это бывало со всеми.

Что было бы, не грусти мы в таких ситуациях? Мы бы не дорожили близкими, потому что терять их было бы не больно. С другой стороны, грусть позволяет нам понять, чем мы дорожим больше всего на свете. Она учит нас на ошибках, которые мы совершаем, и напоминает нам о том, что нужно беречь то, что у нас есть. Вместе с позитивными эмоциями, радостью и восторгом, грусть позволяет нам испытать широкий спектр эмоций.