Холод, который лечит
Жара и холод — баня и закаливание, холодные обливания — все это действительно потрясающие средства оздоровления тела и освобождения психики от стрессов и депрессий! Именно с помощью таких процедур Суворов из хилого мальчугана превратил себя в великого полководца, который провел целую армию зимой через Альпы.
Легендарный Порфирий Иванов — автор системы физического и духовного оздоровления «Детка», изложенной на одной страничке в двенадцати пунктах, с помощью холодных обливаний избавил себя от смертельной болезни и помог прийти к здоровью тысячам других. Он говорил: «Дорогие вы мои, все ваши болезни от нежести (так в оригинале! — А. И.) вашей: от тепла, от вкусной пищи, от покоя. Не бойтесь холода, он мобилизует, как нынче модно сказывать, защиту организма. Холод кидает в телогормон здоровья. Пусть каждый покумекает, что ему важнее — дело или малые радости. На все должна быть победа. Человек должен жить в победе, если ее не получишь, грош тебе цена в базарный день... Зачем лечиться, когда можно и должно болезнь в тело не пускать!»
В чем сила холода?
В чем же целебная сила холода? Организм обладает естественной способностью к сопротивлению и адаптации. Эта способность, как и любая другая, атрофируется, если ее не использовать, не стимулировать, не тренировать. Главное звено нашего адаптационного механизма — включение выработки кортизона в надпочечниках. Надпочечник — одна из главных гормональных желез, расположенная, как колпачок, на верхушках почек. Отсюда их название — НАДпочечники, а по-английски — адреналиновые железы (adrenal glands).
Что такое адреналин, объяснять не нужно. Каждый человек знает, что когда мы нервничаем, мы выделяем адреналин. Это гормон стресса, включающий реакцию тревоги. Он учащает сердцебиение, повышает давление, готовит нас к драке или защите. Если его недостаточно, то включается второй гормон надпочечников — кортизон. Тот самый кортизон (стероидный гормон), который иногда врачи используют для инъекций, чтобы подавить сильное воспаление в суставах или при бронхиальной астме — чтобы снять быстро удушающий отек дыхательных путей. Оказывается, этот гормон может и должен вырабатываться нашим организмом. Самый простой и естественный способ включить описанный механизм — именно холод!
Что такое закаливание?
Закаливание — это научно обоснованное систематическое использование холода для повышения устойчивости организма. При закаливании надо руководствоваться определенными принципами, к числу которых относятся: постепенность, систематичность, учет индивидуальных особенностей. Нельзя предъявлять слишком больших требований к неподготовленному организму — он может просто не справиться с ними. Соблюдение принципа постепенности особенно важно. Чтобы получить эффект от закаливания, необходимо постепенно усиливать нагрузку и ни в коем случае нельзя прерывать ежедневные мероприятия! Закаливание лучше всего начинать с водных процедур.
Различают три фазы реакции организма на действие пониженной температуры воды. Первая — повышенный спазм сосудов кожи. Вторая — в связи с адаптацией к низкой температуре воды происходит расширение этих же сосудов, кожа становится красной, снижается артериальное давление, активируются клетки надпочечников, которые вырабатывают кортизон. Эта фаза характеризуется улучшением самочувствия, увеличением активности. Третья фаза, если вы «переборщили» с холодом, неблагоприятная — исчерпываются приспособительные возможности организма, возникает спазм сосудов, кожа приобретает синюшно-бледный оттенок, появляется озноб... При систематическом использовании водного закаливания первая фаза сокращается и быстрее наступает вторая. Самое главное, чтобы не наступила третья фаза!
Вода как идеальное средство закаливания
Вода действительно является идеальным средством закаливания. Ее преимущество перед другими способами закалки заключается в том, что водные процедуры легко дозировать. Принцип постепенности легче всего соблюсти, если использовать местное (частичное) закаливание. Не стоит начинать закаливание с обливания всего тела. Лучше всего замораживать сначала только ноги, причем каждую ступню по отдельности. При этом надо проследить за своевременным появлением покраснения кожи. Если такая реакция запаздывает, надо способствовать ее наступлению тщательным растиранием кожи полотенцем «до красноты». Чем холоднее вода, тем короче должно быть время ее соприкосновения с телом.
Закаливание повышает сопротивляемость к инфекциям, подавляет воспалительные и аллергические реакции, разряжает нервную систему и повышает общий уровень энергии, метаболизма, активности. Поэтому оно полезна всем, у кого есть боли и тугоподвижность в суставах, аллергия, хроническая заложенность носа, тревожность, бессонница и депрессия. Не пускайте болезнь в тело. Научите тело вырабатывать «гормон здоровья». Живите в победе!
