Качество и продолжительность сна оказывают прямое влияние на ваше состояние, как физическое, так и душевное. Поэтому так важно создать благоприятную для сна среду и придумать свой вечерний ритуал, который поможет вам расслабиться и приготовиться ко сну. Следующие несколько советов помогут вам настроиться на сон согласно вашему знаку Зодиака.

Стрелец: Больше порядка
Стрелец ненавидит рутину и обожает спонтанность, но если своей целью на 2018 год вы поставили хороший и крепкий сон, обязательно набросайте расписание. Во-первых, определитесь со временем отхода ко сну, а потом выясните, какие привычки помогут вам успокоиться.

Козерог: Перестаньте отвечать на письма в постели
Смартфоны позволяют нам оставаться на связи 24 часа в сутки, поэтому нам иногда бывает сложно выключать их на ночь. Особенно это касается делового Козерога.
Купите себе старомодный будильник, а телефон оставьте в другой комнате, чтобы не получать уведомлений о новых письмах в середине ночи.

Овен: Йога
Энергичному Овну необходимо всегда чем-то заниматься, поэтому попробуйте успокоить ваш разум и тело перед сном с помощью физических упражнений. Остановитесь на чем-то расслабляющем, например, йоге.

Рыбы: Побалуйте себя

Рыбы любят быть объектом чьей-то заботы, но вам не нужно ждать свиданий, чтобы почувствовать себя особенными. Каждый вечер перед сном побалуйте себя маской для лица, длительной процедурой по уходу за кожей, застелите постель мягкими простынями или выпейте молоко со специями, нежась в ванне.

Скорпион: Дневник

Скорпионы пребывают в вечном напряжении. Жизненные невзгоды выводят их из равновесия, поэтому каждую ночь перед сном им необходимо составлять список всех положительных событий, которые произошли в тот день, даже если это чашка кофе, выпитая в вашем любимом кафе по пути на работу.

Телец: Плейлист
Приземленный и рациональный Телец склонен легко раздражаться.
Согласно данным Национального фонда сна, прослушивание музыки «помогает людям с нарушениями сна, повышая его качество и количество». Поэтому, чтобы успокоить нервы перед сном, попробуйте закрыть глаза под звуки классической музыки.

Близнецы: Уберите все лишнее

Близнецов отвлекает свет, независимо от его источника, даже если это мобильный телефон. Оставьте все электронные приборы за дверью спальни, а будильник купите классический, без светящегося дисплея.

Рак: Молоко с медом
Раки заботятся о благополучии вашей семьи и друзей не меньше, чем о своем собственном. Именно им пригодится рецепт «лунного молока» с медом, кардамоном и корицей.

Дева: Медитация
Вы слишком критичны, Дева, а вечером забиваете голову ненужными мыслями. Выделите себе пять-десять минут на рефлексию. Сосредоточьтесь на своем дыхании. Вам поможет приложение Headspace или Stop, Breathe & Think.

Водолеи: Книга вместо Instagram
Водолеи, вы не узнаете ничего нового, просматривая социальные сети перед сном. Ваша жаждущая приключений душа и усталое тело выиграют от того, что смартфону вы предпочтете роман, который быстрее нагонит на вас сонливость.

Весы: Секс перед сном
Весы – страстные любовники, и, к счастью для этого воздушного знака, секс перед сном улучшает качество сна. О-ля-ля!

Лев: Список дел на утро
Способный организатор, Лев любит во всем порядок и всегда идет по правилам, а это значит, что перспектива встретить новый день без намека на распорядок - верный способ лишить его сна.

Информационная служба 7days.us