Возможно, магний – самый полезный нутриент, о каком вы когда-либо слышали.  Проведенные исследования показали, что он защищает от заболеваний сердца, остеопороза, инсульта, потери памяти и депрессии.

Но последнее исследование добавляет еще одно преимущество – защиту от сахарного диабета. Новый анализ исследований, опубликованный в журнале Human Nutrition & Food Science показывает, что включенный в рацион магний помогает бороться с диабетом и связанными с ним недугами, такими, как метаболический синдром, ожирение, высокое кровяное давление и холестерин.

Тот факт, что магний недорог и легко доступен, побуждает многих экспертов в области здравоохранения назвать его чудом медицины - несмотря на то, что большинство людей никогда не слышали о его многочисленных полезных свойствах, и врачи часто не в состоянии сказать, грозит ли их пациентам угроза дефицита магния.

«Он влияет на каждый орган, ткани и клетки организма, - говорит Каролин Дин, доктор медицинских наук, автор книги «The Magnesium Miracle». - Дефицит магния убивает людей, он - простое решение многих наших хронических болезней».

Как показывают государственные исследования, типичный американский рацион не отвечает дневной норме магния, рекомендуемой FDA - 400-420 мг в день для мужчин; 310-320 для женщин.

Доктор Дин считает, что чиновникам и медицинским учреждениям необходимо приложить больше усилий для повышения осведомленности о многочисленных преимуществах магния. «100 лет назад мы получали 500 мг из ежедневного рациона. Сегодня и 200 мг - удача, что составляет около половины дозировки, - сказала она. - Большинство людей думают, что врачи осведомят их об этой проблеме. Но врачи так же невежественны, как и общественность».

Последнее исследование, связывающее нутриент со снижением риска диабета, основан на информации, полученной от давнего обследования ситуации с национальным здравоохранением и питанием. Инициатива направлена ​​на оценку состояния здоровья и питания взрослых и детей в Соединенных Штатах - на основе опросов 14,000 американцев – и проведена Национальным центром медицинской статистики Центров по контролю и профилактике заболеваний.

Анализ показал, что участники исследования, которые получают рекомендуемую суточную дозу магния, имеют гораздо меньше риска избыточного веса или ожирения, сахарного диабета, метаболического синдрома, повышенного артериального давления или высокого уровня холестерина, по сравнению с теми, кто не соответствует минимальным стандартам.
«Наш анализ показал, что потребление магния из продуктов или добавок - отличная профилактика многих связанных с диабетом заболеваний», - говорит ведущий исследователь Янни Папниколау, сотрудник Nutrition Research at Nutritional Strategies Inc.

Среди источников магния - фрукты, зеленые листовые овощи, цельные зерна, орехи и молочные продукты.

«Недостаточность потребления микронутриентов является глобальной проблемой, - отмечает соавтор анализа Джеймс Брукс. – Магний в таблетках в сочетании с соответствующими продуктами питания восполнит рекомендуемую суточную норму».

Магний находится в мышцах, костях, крови и тканях. Он участвует в регуляции многих процессов - артериального давления, сердечной деятельности, производстве энергии, функции нервной системы, обмене веществ, росте клеток, костной плотности, синтезе жиров и белков, мышечной силе и обмене веществ.

Он также присутствует во многих полезных продуктах - шпинате, рыбе, кефире, зародышах пшеницы, коричневом рисе, бобах, тофу и орехах.