Пять способов помочь снять стресс, связанный с воспитанием детей, сдержать гнев и позволить вам получить максимум удовольствия от процесса.
1. Наслаждайтесь воспитанием детей в настоящий момент
Такова человеческая природа - устраняться от настоящего и погружаться в память о прошлом или предаваться размышлениям о том, что нас ждет в будущем. Родитель, который наблюдает за истерикой малыша в продуктовом магазине из-за горстки леденцов на кассе, подумывает, как бы поскорее отправить ребенка в колледж.
Конечно, в сложный день мы хотим оказаться как можно дальше от капризничающего малыша. Но если мы признаем, что во многом наш родительский опыт не будет легким, и дети нуждаются в нас, мы начинаем гораздо больше ценить свою роль воспитателя.
2. Смотрите в будущее
Старайтесь сосредотачиваться не на сложностях, которые снова и снова испытывают ваши дети, а на том, к чему они идут. Для этого пустите в ход визуальный прием: «эмоциональные» стеклоочистители. Когда наступают тяжелые времена, представьте, что сейчас самый разгар дождливого дня, и вы включаете «дворники», чтобы убрать лишнюю воду и грязь. Это позволяет вам смотреть не только на плохое, но и увидеть нечто более обнадеживающее и радостное. В любом случае, вспышек раздражения станет гораздо меньше, за что семья будет вам благодарна.
3. Как аукнется, так и откликнется
«Жизнь - это эхо. То, что вы посылаете в мир, возвращается вам. Что посеешь, то и пожнешь. То, что вы видите в других, существует в вас. Помните, жизнь - это эхо. Так что делайте добро».
Эта цитата суммирует большую часть философии, которой мы, родители, должны придерживаться при воспитании детей. Если вы будете проявлять злость и раздражение, вы, скорее всего, получите их обратно. Это не значит, что мы не можем время от времени испытывать негативные эмоции, но старайтесь сосредоточиться на позитивных моментах, когда дела идут плохо, например, держите в голове несколько вдохновляющих фраз или слов, помогающих вам вернуть самообладание. Говорите их себе каждый раз, когда почувствуете, что вас захлестывают эмоции. Они могут быть любыми, даже «стоп», «дыши», «тише» или «и это пройдет».
4. Перейдите на шепот
Даже не злясь, вы можете кричать: «Садись в машину! Мы опаздываем на тренировку!». Если вы привыкнете говорить тише, вы будете менее склонны перейти на крик в моменты нервного напряжения. Пусть дети знают: когда вы переходите на шепот, это значит, что вы хотите сказать что-то важное. И один простой трюк: говорите с членами вашей семьи, только находясь в одной с ними комнате, когда это возможно, вместо того, чтобы пытаться докричаться до дальней части дома.
5. Просите помощи
Идеального режима воспитания не существует, но вы можете добиться лучших результатов, если вы готовы пойти на компромисс в определенных областях вашей жизни. Это нелегко, особенно если вы не любите просить о помощи, но как только вы осознаете чрезвычайную важность надежной группы поддержки из ваших друзей, членов семьи, бабушек и дедушек, и особенно вашего супруга, вы не будете так переживать, когда малыш запихнет ваш новый шарф в унитаз (в пятый раз).
