Хороший уход за кожей подразумевает не только то, что вы каждый вечер смываете макияж.

Всегда используйте крем для век

«Кожа век - самая тонкая и нежная, быстрее стареет», - говорит доктор Дебра Джалиман, доцент кафедры дерматологии в Icahn School of Medicine. Хотя средств по уходу за кожей может быть невероятно много, стоит потратить время на то, чтобы в них разобраться. Для пущей эффективности ищите в списке ингредиентов пептиды и антиоксиданты.

Спите на шелковой наволочке

Вы, наверное, слышали слухи о морщинках, которые образуются во время сна: якобы положение вашего тела может оставить неприглядную «паутинку» на лице. Некоторые исследования показывают, что это неправда: ученые из Мичиганского университета обнаружили, что положение тела во время сна мало влияет на появление морщин. Тогда из-за чего они образуются? Из-за материала наволочки, на которую вы кладете голову. «По шелку ваше лицо будет скользить, а не сминаться в складки», - говорит доктор Джалиман. Это означает, что на лице даже отпечатка от подушки не останется (и вам будет удобнее!). Если вы заботитесь о своей коже, переключитесь на шелк.

Ешьте овощи всех цветов радуги

Диета на основе белого хлеба не даст вам чистой, здоровой кожи. Вот почему доктор Джалиман следит за тем, чтобы в ее рационе были яркие фрукты и овощи, особенно фрукты и овощи, богатые антиоксидантами. В частности исследования показывают, что пигменты, называемые каротиноидами, которые содержатся в таких продуктах, как морковь, шпинат и помидоры, обеспечивают коже сияние молодости.

Используйте наушники при разговоре по телефону

На вашем мобильном телефоне больше микробов, чем на ободке унитаза. В небольшой выборке из 51 телефона исследователи из Университета Орегона обнаружили 7000 различных видов бактерий. Сделайте так, как делают дерматологи, и держите свой смартфон подальше от лица. По словам доктора Джалиман, некоторые бактерии на поверхности вашего гаджета могут вызвать высыпания.

Сократите потребление сахара

В ноябре Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) предложило, чтобы добавленные сахара – сахароза не из натурального источника, содержащаяся в обработанных продуктах - не превышали 10% от общего количества дневных калорий. Дерматологи тоже давно знают о негативных побочных эффектах сахара. Джалиман говорит, что молекулы сахара делают тверже коллаген - белок, который помогает сохранить здоровье кожи - и провоцируют появление морщин.

Солнцезащитный крем обязателен

Все не раз слышали, что солнцезащитный крем необходим для антивозрастного ухода за кожей. Многие люди не знают, что солнцезащитный крем всегда нужно наносить в первую очередь, а не в последнюю. Согласно доктору и блогеру Нилу Шульцу, «причина в том, что когда солнцезащитный крем проверялся FDA, его наносили на абсолютно голую кожу - так что если вы хотите получить защиту от ультрафиолета, крем необходимо наносить в первую очередь. «Выходя на улицу, придерживайтесь правила тени. Когда моя тень короче меня, я знаю, что солнце светит ярче всего, и даже с учетом солнцезащитного крема, который я применяю ежедневно, важно ограничивать пребывание на солнце», - говорит он.

Информационная служба 7days.us