Да, последствием укороченного светового дня является не только SAD (сезонное аффективное расстройство), но и эти удивительные побочные эффекты.

Вы рассеянны

Если с наступлением поздней осени вам становится труднее сосредоточиться, значит, в ваших бедах виноват недостаток солнечного света. В одном из опросов 16,800 участников была обнаружена связь между уменьшением воздействия солнечного света и увеличением когнитивных нарушений. Если вы приходите на работу до рассвета и уходите после заката, выделите время на прогулку: даже 15 минут полуденного солнца способны стимулировать нейронные пути, без которых вам не вернуться в режим простого мышления.

Вы раньше ложитесь спать

Из-за тонко настроенного циркадного ритма человеческого организма более ранний закат обычно приводит к более раннему отхождению ко сну. И поскольку время пробуждения часто привязано к школьным и рабочим расписаниям, это, как правило, означает, что в осенние и зимние месяцы мы тратим на сон больше времени, чем в теплое время года. Так что же делать совам? Примите это как должное: ученые давно обнаружили, что раннее засыпание приносит только пользу, и предлагают ложиться в постель с наступлением сумерек даже весной и летом.

Вас меньше тянет заниматься фитнесом

Сейчас темно, за окном холодно, и вы все еще не ходили в спортзал. Думайте, влияет на вас дневной свет или нет? Наука говорит, что да, влияет. Одно исследование, проведенное с участием 23,000 детей, показало, что более продолжительный световой день связан с небольшим увеличением ежедневной физической активности. Это означает, что когда солнце светит дольше, мы с большей вероятностью попадаем в спортзал. Противодействуйте своему биологическому ритму, заранее взяв абонемент. Таким образом, вы сможете привыкнуть до наступления самых коротких дней, и как только это произойдет, вы не захотите терять деньги за предоплаченные занятия.

Вы более склонны к хандре

Возможно, основным фактором, лежащим в основе других симптомов, связанных с изменением светового времени суток, является наша восприимчивость к депрессивному состоянию из-за минимального воздействия дневного света. Одно из исследований Университета Пенсильвании на крысах показало, что чувство зимнего уныния – не просто плод нашего воображения. Проведя в темноте шесть недель, нейротрансмиттеры, задействованные в переносе допамина и серотонина (гормонов, связанных с эмоциями), фактически умерли. Это может быть основным механизмом, связанным с сезонной меланхолией. Если вы заметили, что начинаете грустить с наступлением зимы, подумайте о покупке лампы для светотерапии.

Увеличивается риск сердечного приступа

В 2008 году команда исследователей из Швеции обнаружила, что частота сердечных приступов по прошествии первых трех будних дней после перехода на зимнее время увеличилась примерно на пять процентов. Скорее всего, это связано с тем, что люди меняют свой распорядок сна и пробуждения. Нехватка сна высвобождает гормоны стресса, которые порождают воспаление. Воспаление способно вызывать серьезные осложнения у людей, подверженных риску инфаркта.

Вы тратите рабочее время на Интернет

Просмотр сайтов в развлекательных целях на работе зовется словом «киберхалявство», другими словами это использование оплаченного работодателем доступа в интернет в личных интересах и в ущерб производительности. У многих людей пропадает мотивация к работе из-за недостатка сна, поэтому они теряют время, занимаясь своими делами в Интернете.

Информационная служба 7days.us