Может ли секрет хорошего сексуального аппетита скрываться в витаминах? Вот что предлагают эксперты:

Больше витамина B

«Потеря либидо может быть связана с дефицитом витамина B, который влияет на энергию в целом», - говорит доктор Тазз Бхатия, интегративный медицинский эксперт из Атланты. Для этого сгодятся как специальные добавки, так и продукты с высоким содержанием витаминов группы В, включая домашнюю птицу, говядину, яйца и зеленые листовые овощи.

Употребляйте антиоксиданты

«Самые лучшие добавки поддерживают естественную выработку энергии и гормонов вашего организма, - говорит секс-терапевт Шеннон Чавес. Она рекомендует витамины А и Е - антиоксиданты, которые придают энергию, усиливают кровообращение и рост клеток. - Многие полезные продукты, включая фрукты, овощи, орехи и зерно, содержат витамины, которые необходимы для поддержания здорового либидо».

И снова цинк

По словам доктора Тазз, дефицит этого крайне важного минерала приводит к низкому сексуальному аппетиту. Это может объяснить, почему богатые цинком устрицы в народе считаются афродизиаком.

Запаситесь селеном

Доктор Чавес рекомендует селен, витамин, содержащийся в орехах, говядине, тунце и крупах. Просто будьте осторожны и не переборщите – излишек селена (свыше 400 мкг) грозит побочными эффектами, включая проблемы с сердцем, почками и печенью, а также повышенным риском развития рака предстательной железы у мужчин.
 
Принимайте L-аргинин

Ранние исследования показывают, что добавки с L-аргинином способны усилить либидо у женщин. Но так ли это? Эта добавка может увеличить приток крови к области влагалища, так что да, попробовать стоит.

Ешьте больше жирных кислот омега-3

Доктор Тазз рекомендует налегать на эти соединения, в изобилии содержащиеся в «жирной» рыбе, включая лосось. Они связаны с улучшением кровообращения и уменьшением симптомов депрессии - оба из которых являются ключевыми компонентами полового здоровья. «Витамины являются ключом к улучшению кровообращения и работы органов», - говорит доктор Тазз.

Будьте осторожны с особыми добавками

«Относитесь с особой осторожностью к добавкам, которые якобы должны повысить либидо - никакой волшебной таблетки не существует, - говорит доктор Чавес. – Лучшее лекарство от пониженного полового влечения - это здоровое питание, физические упражнения, медитация, растяжка, расслабление, смех, развлечения и любая версия терапии, которая поможет вам очистить ваш разум и проанализировать эмоции».

Пустите в ход специи для приготовления яблочного пирога

Может ли ключ к воскрешению вашей любовной жизни прятаться на полке для специй? Исследование, проведенное в 2013 году, показало, что мускатный орех улучшает сексуальную активность - по крайней мере, у мышей. Ко всему прочему, доктор Тазз утверждает, что запах корицы может привести вас в «боевое настроение». «Исследования показали, что мускусные ароматы, например, корица, бергамот, кедр и пачули, пробуждают ваши плотские желания и провоцируют сексуальное желание», - говорит доктор Тазз.

Попробуйте женьшень

На протяжении веков женьшень был главным средством для повышения либидо в традиционной китайской медицине, и некоторые исследования показали, что наряду с усилением вашего сексуального влечения, он может избавить мужчин от эректильной дисфункции.

Информационная служба 7days.us