Да, у сокращения светового дня есть множество неприятных побочных эффектов, в том числе и  SAD (сезонное аффективное расстройство). Но некоторые последствия могут вас удивить.

Снижение умственных способностей

Если вы с трудом можете сосредоточиться с наступлением осени, то, вероятно, виновник - недостаток солнечного света. В одном из опросов с участием 16,800 человек была обнаружена связь между уменьшением воздействия солнечного света и увеличением когнитивных нарушений. Если вы приходите на работу до рассвета и уходите уже в сумерках, выделите хотя 15 минут на прогулку.

Вас раньше тянет в сон
Из-за тонко настроенного циркадного ритма организма человека ранний закат обычно совпадает с ранним временем отхождения ко сну. И поскольку время пробуждения часто определяется школьными и рабочими расписаниями, это, как правило, означает, что в месяцы с сокращенным световым днем мы проводим больше времени во сне. Так что же делать совам? Расслабьтесь: исследователи обнаружили, что эти перемены идут на пользу всем, и даже предложили весной и летом раньше выключать свет и опускать шторы.

Вы не чувствуете желания заниматься фитнесом

За окном темно, холодно, а вы все еще не ходили в спортзал. Думайте, влияет ли на вас дневной свет? Наука говорит, что влияет. Одно исследование с участием свыше 23,000 детей показало, что более продолжительный дневной свет связан с небольшим увеличением ежедневной физической активности. Это означает, что когда солнце светит дольше, мы с большей вероятностью попадаем в спортзал. И когда темнеет раньше, мы раньше укладываемся в кровать. Противодействуйте своим естественным склонностям, заранее заплатив за занятия.

Вы более восприимчивы к унынию

Возможно, основным фактором, лежащим в основе других симптомов, связанных с изменением продолжительности светового дня, является наша восприимчивость к депрессивному поведению из-за минимального воздействия дневного света. В одном из исследований Университета Пенсильвании было обнаружено, что осенняя хандра – не просто плод нашего воображения. Пробывшие в темноте 6 недель нейротрансмиттеры, участвующие в переносе допамина и серотонина (гормонов, связанных с эмоциями), фактически засыпают. Это может быть основным механизмом, связанным с сезонной хандрой. Если вы заметили, что начинаете грустить весной и зимой, подумайте о покупке электрической лампы природного спектра.

Увеличивается риск сердечного приступа

В 2008 году команда ученых из Швеции обнаружила, что частота сердечных приступов после первых трех будней, следующих за переходом на зимнее время, увеличилась примерно на пять процентов. Скорее всего, это связано с тем, что люди меняют свое расписание дня. Нехватка сна приводит к высвобождению гормонов стресса, которые вызывают воспаление. Воспаление может вызывать серьезные осложнения у людей, которым угрожает сердечный приступ.

Вы более склонны безумно бродить по Сети

«Кибербездельники» - так называют людей, которые в рабочее время просматривают развлекательные видео и сидят в социальных сетях. Склонность к такому поведению резко усиливается сразу же после перехода за зимнее время. У многих людей понижается мотивация к работе из-за недостатка сна, поэтому они тратят рабочее время на Интернет.

Информационная служба 7days.us