Многие из нас каждый день пытаются выспаться, но избыток сна тоже не полезен для здоровья. Вот почему.

Вы подвергаетесь большему риску сердечных заболеваний и инсульта

Отрицательные последствия депривации сна хорошо изучены, но то, что происходит от излишка сна, менее ясно. Национальный фонд сна рекомендует каждому взрослому человеку спать по 7-9 часов в сутки. Но что, если ваше тело жаждет больше сна? Растущий объем исследований связывает пересып с плохими показателями здоровья. «Это не вредно само по себе, но является признаком того, что вы плохо спите или у вас есть заболевание, требующее больше сна, - говорит Карл Базил, директор отдела сна и эпилепсии в академическом медицинском центре Колумбийского университета. – Бывает и такое, что совершенно здоровым людям нужно спать по 9-10 часов. Тем не менее, важно провериться у врача». В частности, с излишком сна связаны сердечно-сосудистые заболевания. Исследователи из Чикагской школы медицины обнаружили, что люди, которые спят более 8 часов в сутки, в два раза чаще страдают стенокардией (боль в груди) и на 10 процентов чаще - ишемической болезнью сердца.

Возможно, вы не высыпаетесь

Одна теория заключается в том, что вы не можете толком отдохнуть во время сна. «У пациентов с апноэ сна [распространенное дыхательное заболевание] наблюдается тенденция к пересыпанию, и мы знаем, что недиагностированное и неконтролируемое апноэ сна приводят к болезни сердца и инсульту», - говорит клинический психолог Майкл Дж. Брейс. По его словам, к ухудшению качества сна приводят и другие заболевания, например, расстройство желудка или приливы, к тому же, ваша спальня может быть недостаточно темной и тихой.

Вы с большей вероятностью страдаете ожирением

Увеличение веса - еще один фактор, связанный с длительным сном. «Мы знаем, что с увеличением веса люди проводят больше времени в кровати, - говорит Майкл Ирвин, профессор психиатрии и биобезопасности в Медицинской школе Дэвида Геффена в Лос-Анджелесе. - И если вы склонны помногу спать, вы, скорее всего, страдаете ожирением». Если вы проводите больше времени в постели, то вы не тренируетесь или даже не двигаетесь, поэтому сжигаете меньше калорий.

У вас может развиться диабет

Канадские исследователи обнаружили, что даже после корректировки массы тела любители долгого сна чаще страдают от диабета. Другие исследования показывают, что излишек (или нехватка) сна может повлиять на уровень глюкозы в крови, независимо от вашего веса или уровня активности.

У вас чаще болит голова

Вам знакомо чувство, когда вы просыпаетесь с ужасной головной болью, словно у вас похмелье? Хотя это может быть результатом некачественного сна, причина иногда заключается в его излишке. «Механизм, лежащий в основе этого явления, не совсем понятен, но одна гипотеза гласит, что колебания нейротрансмиттеров во время сна могут стать причиной возникновения головных болей, - говорит доктор Макдевитт. - Другая возможность кроется в том, что, когда люди позже просыпаются по утрам, они не пьют утренний кофе и не едят завтрак, а головные боли могут быть связаны с депривацией кофеина, низким содержанием сахара в крови или обезвоживанием». Лучшее средство от головной боли – каждую ночь спать равное количество часов, а также ложиться спать и просыпаться в одно и то же время.

Информационная служба 7days.us