Объявления: 877-459-0909
Реклама: 877-702-0220  
Вход Регистрация
Раскрыть 
  Расширенный 
 

Дневной получасовой сон может творить чудеса

03/20/2015 7 Дней
nap

Недосыпание ведет к плохому состоянию здоровья, но короткий дневной сон может частично компенсировать этот эффект, как показывает небольшое исследование.

Лишение сна может иметь негативное влияние на функции головного мозга, обмена веществ, гормонов и иммунной системы. Хотя исследования показали, что 30-минутный послеобеденный сон может дать заряд бодрости, настоящее исследование первым поставило своей целью рассмотреть, оказывает ли он какое-либо влияние на стресс или функции иммунной системы, - сказал Брайс Фаро, исследователь сна в Университете Париж-Декарт во Франции.

Фаро и его коллеги набрали в свою группу 11 здоровых молодых мужчин, которые, как правило, спали от семи до девяти часов каждую ночь, не курили и обычно не дремали днем.

Два отдельных раза каждый человек принимал участие в трехдневной сессии тестов в лаборатории, где потребление пищи и освещение строго контролировались, и где были запрещены алкоголь, кофеин и лекарства.

Во время одной сессии они спали нормально в течение одной ночи, но в следующую ночь им было разрешено спать в течение двух часов. На третью ночь они могли спать столько, сколько им хотелось.

Другая сессия была такой же - за исключением того, что участникам разрешили поспать два раза по 30 минут в тот день, когда их сон ограничили.

Исследовательская группа проводила анализы мочи и слюны каждый день, чтобы измерить уровни норадреналина, вещества, которое, как правило, высвобождается, когда организм испытывает стресс. Он увеличивает частоту сердечных сокращений, сужает кровеносные сосуды, повышает кровяное давление и уровень сахара в крови.

Концентрация норадреналина у участников была более чем в два раза выше во второй половине дня после ночи с ограничением сна, по сравнению со следующим днем, когда им разрешили выспаться. Но когда участникам давали подремать, никаких изменений в уровне норэпинефрина не было.

Недостаток сна также влияет на молекулу иммунного регулирования под названием интерлейкин-6, уровень которой падал, когда мужчины были лишены сна, но оставался нормальным, когда им было разрешено вздремнуть.

Майкл Гранднер, исследователь сна в Университете Пенсильвании, который не был вовлечен в исследование, сказал, что результаты изучения иммунного ответа в существующей литературе несколько противоречивы. «Но это сложные процессы. Исследования, подобные этим, изучающие, что происходит при частичном восстановлении, помогают нам понять, насколько важен сон для здоровья и самочувствия», - сказал Грандер.

Грандер различает два типа дневного сна.

«Во-первых, это сон, в которой вы погружаетесь, потому что вы так устали, что глаза закрываются сами, - сказал Грандер. - Сон в этом случае может немного помочь, но наша измотанность является признаком нехватки или расстройства сна, и маловероятно, что сон может полностью решить проблему. Вы, возможно, страдаете от такого расстройства, как апноэ сна (который является очень распространенной причиной сонливости), или вы просто недосыпаете, - сказал он, - А нехватка сна - важный фактор риска увеличения веса и ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний, низкой производительности и многих других недугов».

По словам Грандера, с помощью дневного сна второго типа вы придаете себе сил и освежаетесь.

«Это не сон по необходимости, а по выбору, - сказал он. - Этот сон помогает вам восстановить силы, а не просто наверстывает упущенное время сна».

 
 
 

Похожие новости


Газета «7 Дней» выходит в Чикаго с 1995 года. Русские в Америке, мнение американцев о России, взгляд на Россию из-за рубежа — основные темы издания. Старейшее русскоязычное СМИ в Чикаго. «7 Дней» это политические обзоры, колонки аналитиков и удобный сервис для тех, кто ищет работу в Чикаго или заработки в США. Американцы о России по-русски!

Подписка на рассылку

Получать новости на почту