Чувствовать озноб, когда кондиционер вовсю работает – одно дело. Но если вы всегда дрожите, или ваши руки и ноги холодные, как глыбы льда, хотя окружающие говорят, что вот-вот поджарятся, пора вам задуматься. Для женщин характерно жаловаться на чувство холода, отчасти в результате физиологии, а также большей восприимчивости к условиям, которые могут способствовать ознобу, говорит Холли Филлипс, доктор медицинских наук. Этот перечень из 10 причин может помочь вам разобраться, почему вам все время холодно.
Вы слишком худы
Низкая масса тела, выражаемая показателем ИМТ в районе 18,5, может быть причиной холода. Во-первых, когда вы весите слишком мало, вашему организму не хватает жира, чтобы оградить вас от низких температур. Во-вторых, если вы недоедаете, ваш метаболизм притормаживается, и тело не вырабатывает достаточного количества тепла. Налегайте на здоровые продукты, которые содержат много белка, жира и сложных углеводов.
Ваша щитовидная железа неправильно работает
Вечный озноб - верный признак гипотиреоза, который означает, что ваша щитовидная железа не выделяет достаточного количества гормона щитовидной железы. Без него ваш метаболизм замедляется, и тело не вырабатывает достаточно тепла. Другие признаки гипотиреоза включают в себя истончение волос, сухость кожи и усталость.
В вашем организме нехватка железа
Низкий уровень железа является одной из наиболее распространенных причин хронической холодности. И вот почему: Железо - важнейший минерал, который помогает красным кровяным клеткам переносить кислород по всему телу, разнося тепло и другие питательные вещества к каждой клетке. Без достаточного количества железа, красные кровяные клетки не могут эффективно выполнять свою работу, и вы зябнете.
У вас плохое кровообращение
Если ваши руки и ноги всегда ледяные, но остальному телу вполне комфортно, то проблема лежит в циркуляции. Причиной могут быть сердечно-сосудистые заболевания; это признак того, что ваше сердце плохо перекачивает кровь, или закупорка артерий не дает крови дойти до пальцев рук и ног. Другой причиной может стать курение, сужающее кровеносные сосуды.
Вы не выспались
Нехватка сна может навредить вашей нервной системе, сбросив регуляторные механизмы в мозге, которые влияют на температуру тела. Пока не ясно, почему это происходит; но исследования показывают, что в ответ на стресс происходит снижение активности в гипоталамусе, панели управления мозга, где регулируется температура тела. Вторым виновником может быть метаболизм. Когда вы устали от беспокойной ночи, ваш метаболизм работает в замедленном темпе, говорит доктор Филлипс, производя меньше тепла и замедляя кровообращение.
Вы обезвожены
До 60% взрослого человеческого тела - это вода, и вода помогает регулировать температуру тела. Если вы пьете достаточно много жидкости, она будет удерживать тепло, сохраняя температуру тела. С меньшим количеством воды, ваше тело становится более чувствительно к воздействию экстремальных температур. Выпивайте как минимум 8 стаканов воды в день, но всегда пейте больше до и после тренировок.
Вы - женщина
Ощущение холода – гендерное состояние. Женские тела лучше поддерживают кровоток в жизненно важных органах, таких как мозг и сердце, поэтому меньше крови поступает к рукам и ногам.
