Иногда кажется, что кашель, насморк и другие симптомы гриппа или простуды длятся вечно. Вот что вам нужно знать, чтобы выздороветь как можно скорее.

Пройдите вакцинацию от гриппа

Вакцина - один из самых мощных инструментов в вашем арсенале борьбы с болезнью - и даже если прививка не сможет предотвратить заражение, она поможет свести к минимуму его последствия. «Отнеситесь к сезону холода и гриппа серьезно – начините принимать меры профилактики», - говорит Ян Тонг (MD), главный медицинский работник в  Doctor On Demand. – Вакцина предупреждает ваш иммунитет о возможной опасности».

Потребляйте достаточное количество жидкостей

Причина, по которой куриный суп помогает вылечить простуду, заключается не в курице, а в бульоне, который помогает вымыть из организма слизь и облегчить симптомы. «Пейте воду, кофе без кофеина и напитки без сахара. Это лучший способ борьбы с обезвоживанием, вызванным высокой температурой», - говорит доктор Тонг. Единственный вид жидкости, от которого стоит отказаться – это алкоголь.

Не откладывайте визит к врачу

Возможно, вы думаете, что не стоит бегать к врачу с жалобами на всякую мелочь, но если у вас действительно грипп, то врач вам необходим. «Когда дело касается гриппа, начало противовирусной терапии в течение первых 48 часов может существенно сократить время болезни и облегчить ее течение, - говорит доктор Тонг. – Чем раньше вы начнете лечение, тем быстрее выздоровеете и не поставите под угрозу других».

Не налегайте на углеводы

Когда вы плохо себя чувствуете, вас тянет на что-нибудь высококалорийное (привет, макароны с сыром!). Но лучше следовать старой поговорке о том, что высокую температуру можно победить голодом – но сделайте исключение для полезной пищи. Простые углеводы, например, сладости, белый хлеб и макароны - легко превращаются  в сахар, что может понизить содержание лейкоцитов у вас в крови, когда вам это больше всего нужно.

Не переборщите с тренировками

Большинство врачей выступают за пользу физических нагрузок, но простуда или грипп – один из случаев, когда любой медик скажет вам, что нужно взять передышку. «Нежелание признавать того, что вы больны, может принести больше вреда, чем пользы, - говорит доктор Тонг. - Не отказывайте себе во сне или отдыхе. Если вы любите фитнес, поубавьте пыл на пару дней или пока не почувствуете себя лучше». Отдыхайте, чтобы быстрее встать на ноги.

Не замерзните

Помните, как мама всегда говорила, что, выйдя на улицу без куртки, вы можете простудиться и умереть? Возможно, она была отчасти права, потому что холодная, влажная среда может привести к затяжной болезни. «Бактерии и вирусы размножаются быстрее при более низких температурах, поэтому, если вы еще не вылечили свою простуду, лучше оставаться в тепле», - говорит доктор Тонг.

Больше спите

Если вы думаете, что болезнь можно быстрее перенести на ногах, то вы сильно заблуждаетесь. «Вашей иммунной системе требуется время, - говорит доктор Тонг. - Отдых и надлежащий сон ее укрепят. Спите как можно больше, чтобы дать организму возможность выздороветь».

Информационная служба 7days.us