Все исследования говорят об одном: пить достаточное количество воды - одна из самых полезных привычек, которые вы только можете завести. Вот как вода влияет на ваше тело.

У вас будет больше энергии

Организм не может работать без воды. «Клетки содержат воду и окружены водой, - говорит доктор Рональд Наварро, хирург-ортопед и эксперт в области спортивной медицины в Kaiser Permanente South Bay Medical Center в Харбор-Сити, Калифорния. - При дегидратации клеточные мембраны становятся менее проницаемыми, препятствуя притоку гормонов и питательных веществ и предотвращая освобождение от продуктов жизнедеятельности, вызывающих повреждение клеток». Когда это случается, вы ощущаете физическое истощение и крайнюю усталость, гласит журнал Nutrition Review.

Сколько воды нужно, чтобы набраться энергии? Доктор Наварро дает наиболее согласованную рекомендацию: от шести до восьми стаканов воды по 8 унций в день. «Некоторым взрослым может потребоваться большее или меньшее количество, в зависимости от общего состояния здоровья, в особенности, если у них есть определенные заболевания или они принимают определенные лекарства, - объясняет он. - Это также зависит от того, как часто и насколько интенсивно они занимаются спортом, а еще от климата».

Ваша память улучшится

Мозг очень сильно зависит от жидкости. Все его синапсы и нейроны нуждаются в жидкости, иначе работать они не будут. Согласно исследованию, опубликованному в European Journal of Clinical Nutrition, одним из наиболее надежных предикторов снижения памяти и умственной деятельности является обезвоживание. И все же, согласно некоторым опросам, свыше 75% американцев страдают от хронического обезвоживания. И это число растет летом: «Мы видим, что темпы обезвоживания увеличиваются летом и осенью, когда температура выше, а потоотделение более выражено», - говорит он.

Вы сможете лучше сосредотачиваться

Казалось ли вам когда-нибудь, что не можете контролировать концентрацию своего внимания? Ваши мысли просто перестают вас слушаться, независимо от того, как сильно вы пытаетесь сосредоточиться. Выпейте большой стакан воды и посмотрите, что случится: согласно исследованиям, представленным в журнале Nutrients, легкое обезвоживание мешает работе мозга и нарушает способность к концентрации внимания. Равно как и сон, правильное питание и физическая нагрузка, вода является одной из самых важных потребностей вашего организма.

Вы будете сильнее и быстрее

Случается ли с вами такое, что вы ощущаете боль во время тренировки, даже если вы не тренировались днем ​​ранее? Эта боль, а также трудности, с которыми вы сталкиваетесь, пытаясь поднять гантели потяжелее или пробежать лишнюю милю, могут быть вызваны обезвоживанием, а не недостатком силы. Исследования показывают, что даже 2%-ное снижение гидратации может привести к значительным потерям силы и мотивации при одновременном усилении чувства усталости. Доктор Наварро говорит, что, когда мы принимаем необходимое для нашего тела количество воды, наши мышцы становятся более расслабленными, что придает нам энергии и максимизирует нашу работоспособность.

Вы похудеете, отказавшись от бессмысленных перекусов

Любите ли вы по вечерам залезть в холодильник за мороженым или съесть лишний кусок торта? Возможно, что вы просто хотите пить. Доктор Наварро говорит, что мы часто по ошибке принимаем голод за жажду и что, выпив немного воды вместо потакания своей тяге к вредной пище, вы почувствуете сытость.

Информационная служба 7days.us