Поскольку ходьба помогает контролировать вес и поднимает настроение, вот вам хорошая идея - выйти на прогулку. Но когда риск заражения высок, контроль над распространением вируса имеет решающее значение.

«Да, иммунная система нуждается в физических упражнениях, чтобы выполнять свою работу на самом высоком уровне, - говорит Дэвид Ниман, профессор физики упражнений и директор Лаборатории человеческих достижений государственного университета Аппалачии в Каннаполисе, Северная Каролина. - Во время таких умеренных физических нагрузок, как ходьба - и в течение 2-3 часов после - важные иммунные клетки вырабатываются с большей скоростью, чем обычно, вступая в контакт с патогенами, чтобы от них избавиться».

Пара общих советов, если вы не привыкли ходить на прогулки на свежем воздухе: носите яркую или даже светоотражающую одежду, чтобы сделать себя более заметными, и придерживайтесь тротуаров, если это возможно.

Держите руки при себе

Ученые исследовали срок жизни коронавируса, когда он попадает на такие предметы, как продуктовая упаковка, столбы или дверные ручки. По данным университета Алабамы в Бирмингеме, вирус может жить до 3 дней на таких поверхностях, как, например, нержавеющая сталь и пластик. Это означает, что передача коронавируса может произойти, если вы дотронетесь до скамейки в парке, фонтана с водой или даже кнопки светофора. «Старайтесь ничего не трогать, и если это все-таки произошло, не трогайте лицо, пока не продезинфицируете или не вымоете руки», - рекомендует Аллин Реш, доктор медицинских наук, терапевт и пульмонолог. Доктор Реш работал с пациентами Covid-19 в сельских больницах в Алабаме. Держать руки подальше от лица не всегда легко, потому что привычка часто бывает подсознательной, и вы можете заметить, что потерли нос или почесали верхнюю губу только после того, как это случилось. «Если вы потеете и вытираете лоб, носите дезинфицирующие салфетки и протирайте руку до - или после», - говорит доктор Реш.

Носите маску при ходьбе

Многие специалисты все еще не разобрались, как вирус ведет себя на открытом воздухе, но Центры по болезням, контролю и профилактике утверждают, что покрытие рта и носа тканевой маской является важным способом защиты от передачи коронавируса воздушно-капельным путем. «Если вы одни на улице, то маска вам не нужна, но если вы гуляете с кем-то еще, либо в парках или на дорожках людно, то каждый должен носить маску», - говорит Ниман, которого считают пионером в области физической иммунологии.

Держитесь подальше от опасной зоны

Проверенным способом заражения новым коронавирусом является прямой контакт с каплями, выдыхаемыми инфицированным человеком. Но исследователи обнаружили, что вирус может жить в гораздо меньшей форме, называемой аэрозолями. Все это означает, что Covid-19 может присутствовать в воздухе, которым вы дышите. В исследовательской работе, опубликованной в New England Journal of Medicine от 14 апреля, говорится, что в ходе контролируемого лабораторией эксперимента выяснилось, что новый коронавирус выживает до 3 часов в виде микрочастиц, находящихся в воздухе. Так что в безветренный день существует теоретическая возможность, что вы можете пройти сквозь шлейф вируса.