Насколько далеко зашла глобальная эпидемия одиночества? В середине января премьер-министр Великобритании Тереза ​​Мэй создала должность «Министра одиночества». Обязанности назначенной на этот пост Трейси Крауч заключаются в смягчении негативных психических и физических последствий, вызванных изоляцией. Для Крауч «кризис одиночества» есть не что иное, как «яд».

Если такой подход к одиночеству кажется вам чрезмерным, примите во внимание, что изоляция и вызванные ей чувства оказывают сильное влияние на человеческий организм и разум. «Для слишком многих людей, - говорит Мэй, - одиночество - это печальная реальность современной жизни». Официальное объявление также детализировало статистику исследований, подтверждающих, что «9 миллионов человек постоянно или часто чувствуют себя одинокими», что «200,000 пожилых людей больше месяца не разговаривали с другом или родственником», а также «85% имеющей инвалидность молодежи 18-34 лет чувствуют себя одинокими».

Даже если вы не вписываетесь в эти категории, крайнее одиночество неумолимо вредит здоровью. Директор Лаборатории сердечно-сосудистой системы UCLA, доктор Стив Коул, изучает эффект изоляции на молекулярном уровне: «По природе мы - самые общительные из всех животных, - говорит он. - Одиночество тогда интерпретируется как угроза самой нашей природе». Когда эта изоляция продолжается много лет подряд, постоянный стресс-ответ начинает наносить ущерб организму.

UCLA даже разработала шкалу одиночества для самооценки проблемной изоляции. Все больше и больше врачей говорят, что проблема хронического одиночества достаточно серьезна, чтобы оправдывать существование санкционированного правительством учреждения для борьбы с изоляцией по всей стране.

К счастью, существуют способы сгладить последствия изоляции:

Зрительный контакт

Хотя ничто не может сравниться с целительной силой объятия, чувство причастности может принести один лишь взгляд. В исследовании, проведенном в Университете Пердью, приняли участие две группы добровольцев. Одной группе было сказано встречаться глазами с прохожими, а другим были даны четкие инструкции избегать зрительного контакта. Отводившие глаза участники чувствовали себя менее социально причастными, чем обменивавшиеся взглядами. В конечном счете, преднамеренный зрительный контакт со случайными прохожими укрепил чувство сплоченности обеих сторон. Другое исследование показало, что мы фактически недооцениваем заинтересованность других людей в общении. Более того, «удовольствие от общения, кажется, заразно», - пишут исследователи.

Примите участие в командном спорте или деле

Не нужно вытаскивать с шкафа коньки, если они покрыты ржавчиной или пылью: вам вполне подойдет более спокойный вид группового спорта (например, клуб бегунов или пешеходов). Главное здесь – не уровень физической подготовки, а общение и чувство товарищества. Польза даже небольшой физической активности для здоровья была хорошо изучена. Научно доказано, что командная деятельность уменьшает стресс и улучшает качество жизни гораздо больше, чем тренировка в одиночку. Помимо создания связи с группой, вы также сделаете услугу своему мозгу. Многочисленные исследования установили взаимосвязь между фитнесом, улучшением душевного состояния и укреплением чувства собственного достоинства.

Пользуйтесь соцмедиа разумно

Социальные СМИ начинают раскрывать свои негативные последствия для бесчисленных масс, агрессивно поглощающих его разнообразные предложения в молчаливой изоляции. Исследование, проведенное в 2016 году, показало, что молодые люди, которые пользовались социальными сетями, часто жаловались на небольшие, но значительные снижения психического благополучия и депрессию.

Информационная служба 7days.us