Спать без одежды
Что вы скажете на то, что благодаря 10 секундам в день вы сможете лучше высыпаться, зарабатывать больше денег, снизить стресс и похудеть? Для этого всего вам всего-навсего нужно спать обнаженными. Несмотря на бесчисленное множество стратегий, которые помогут вам улучшить свои навыки в этих областях, ни одна из них не так проста, а многие не настолько эффективны, как раздевание перед сном. Этот довод может показаться надуманным, но прежде чем достать свою уютную фланелевую пижаму, прочитайте это.
- Вы крепче спите голыми
Мы давно знаем, что качественный сон полезен для вашего мозга, но недавние исследования Университета Рочестера показывают, как именно. Исследование показало, что когда вы спите, ваш мозг удаляет из своих нейронов токсичные белки, которые являются побочными продуктами нервной деятельности. Загвоздка в том, что ваш мозг может адекватно удалять эти токсичные белки только тогда, когда у вас достаточно качественный сон. При отсутствии полноценного, глубокого сна, токсичные белки остаются в клетках мозга, нанося ущерб и в конечном итоге снижая вашу способность к мышлению. Это замедляет вашу способность обрабатывать информацию и решать проблемы, убивает вашу креативность и повышает вашу эмоциональную реактивность.
Исследователи из Университета Амстердама обнаружили, что понижение температуры кожи увеличивает глубину сна и уменьшает вероятность того, что вы неожиданно пробудитесь ночью. Сон в костюме Адама или Евы - это отличный способ понизить температуру кожи без изменения температуры комнаты.
- Сон без одежды уменьшает стресс
Мы все знаем, что длительный стресс - это плохо. Он подавляет вашу иммунную систему и увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, депрессии и ожирения, а также снижает ваши когнитивные способности. Стресс резко повышает уровень кортизола. Правильный отдых помогает восстановить нормальный уровень кортизола, повышающий уровень стресса независимо от того, что происходит вокруг вас. Как описано выше, сон в обнаженном виде поможет вам лучше выспаться ночью.
- Спать голым полезнее
Сон без одежды имеет множество преимуществ для здоровья, в том числе помогает вам похудеть. Исследование, проведенное Национальным институтом здравоохранения США, показало, что поддержание невысокой температуры тела во время сна ускоряет обмен веществ в организме, потому что ваше тело вырабатывает больше бурого жира, чтобы вас согреть. Бурый жир выделяет тепло, сжигая калории (в 300 раз больше тепла, чем любой орган в организме), и это повышает ваш метаболизм в течение всего дня, помогая вам сбросить вес. В дополнение к метаболическим эффектам от сна в костюме Адама или Евы, снятие одежды улучшает кровообращение, что полезно для сердца и мышц. Качественный сон также увеличивает выброс гормона роста и мелатонина, которые обладают антивозрастным эффектом.
- Сон в обнаженном виде вселяет уверенность
Уверенность – это не просто приятное чувство, это столп успеха. Она подталкивает вас пробовать что-то новое, брать новые вершины и проявлять настойчивость перед лицом тягот. Исследование Мельбурнского университета показало, что уверенные люди получают более высокую заработную плату и продвигаются по службе чаще, чем их менее уверенные коллеги. Сон без одежды помогает вам «чувствовать себя в своей тарелке». Чем больше вы принимаете свое тело таким, какое оно есть, тем выше ваша самооценка и уверенность в себе.
