Судя по всему, тренировка тела – это тренировка и для ума. К такому выводу пришли недавно ученые: пожилые люди, которые больше ходят или бегают трусцой, лучше справляются с заданиями на проверку памяти, чем их менее активнее ровесники.
Чтобы проверить возможную связь между когнитивными способностями и физической активностью, команда исследователей из Университета Бостона сравнила 29 молодых людей в возрасте 18-31 лет с участниками в возрасте 55-82 лет. Попросив участников носить маленькое устройство, называемое актиграф, исследователи могли наблюдать привычки каждого участника. Актиграф записывал не только, сколько шагов делал каждый участник исследования, но и с какой силой он их делал, и сколько времени было потрачено на ходьбу. Между тем, чтобы оценить память, участников протестировали на способности к планированию, организации и решению проблем, а также дали задание, оценивающее долговременную память, способность запомнить ряд имен и лицо, с которым ассоциируется каждое имя.
Результаты показали, что пожилые участники, каждый день делавшие больше шагов, показали лучшие результаты на тестах памяти в целом. Ученые обнаружили, что существует прямая связь между числом сделанных шагов и способностью запомнить, какое имя принадлежит тому или иному человеку, что многие люди в возрасте находят затруднительным. Однако никакой связи не было обнаружено между памятью и числом шагов, сделанных молодыми участниками.
Учитывая влияние болезни Альцгеймера на долговременную память, команда ученых пришла к выводу, что результаты исследования имеют положительные последствия для пожилых людей, поскольку физическая активность положительно сказывается на когнитивном старении.
Скотт Хейс, доктор философии, доцент психиатрии в школе медицины при Бостонском университете и один из авторов исследования, прокомментировал результаты так: «Наши выводы, показывающие, что физическая активность положительно связана с памятью, кажутся убедительными по целому ряду причин. Всем известно, что физическая активность является одним из важнейших недругов ожирения и связанных с ним сердечно-сосудистых заболеваний. Если люди будут знать, что отсутствие физической активности может негативно повлиять на их память, то это для них будет дополнительным стимулом, чтобы оставаться более активными».
Хотя исследование было посвящено ходьбе, команда ученых также рекомендует и другие формы физических упражнений, отметив, что повышение уровня активности, даже в небольших количествах, например, принимаясь по лестнице вместо лифта, может иметь положительные последствия. Результаты исследования подтверждают выводы других недавних исследований, изучавших воздействие физических упражнений на память и когнитивные способности.
Ранее в этом году исследователи из Мичиганского университета обнаружили связь между памятью и физической формой, в течение 2 двух дней пронаблюдав за небольшой группой из 75 студентов колледжа. Участникам было предложено изучить несколько пар слов, имеющих между собой связь, а на следующий день рассказать все, что они могли вспомнить. Исследователи обнаружили, что люди с самым низким уровнем физической подготовки имели трудности с запоминанием информации.
И в этом месяце британское исследование, в котором поучаствовало 324 женщин-близнецов, чей средний возраст составил 55 лет, показало, что сестры с самыми сильными ногами – результатом тренировок, бега и ходьбы, - по окончанию 10-летнего периода исследования сохранили лучшие познавательные способности. Доктор Клэр Стива, главный автор исследования, прокомментировал результаты, заметив, что простые изменения в образе жизни помогут сохранить наше умственное и физическое здоровье.
