Случалось ли с вами такое, что вдруг лицо, ноги или даже язык внезапно опухли? Эксперты рассказывают, почему это происходит, что вы можете с этим сделать, и когда нужно начинать беспокоиться.

Вы едите искусственные подсластители

Заменители сахара могут быть причиной отеков. Автор книги «The Sugar-Free Miracle™ Diet Handbook» Карен Бентли рекомендует не увлекаться искусственными подсластителями. Она указывает на исследование, в котором участвовало более 3000 женщин, показавшее, что как минимум две банки диетической газировки (которая содержит искусственные подсластители) в день могут привести к снижению функции почек на 30%. По ее словам, когда функция почек нарушена, в кровеносных сосудах становится меньше жидкости. Результат: вы склонны к отечности. Лучше всего воздержаться от алкогольных напитков, содержащих сахарин, аспартам или сукралозу.

Вы плохо усваиваете инсулин

Если у вас резистентность к инсулину, которая обычно связана с диабетом 2 типа, у вас, вероятно, бывают отеки. Эксперт по вопросам питания Нэнси Эпплтон объясняет, что резистентность к инсулину заставляет организм удерживать натрий. Поэтому организм запасает больше жидкости и отекает. Постарайтесь взять под контроль все виды потребления сахара - от столового сахара и меда до агавы и мелассы, так как все они могут повлиять на выработку инсулина.

Вы неправильно чистите кожу лица

Джонатан Кантор, медицинский директор Центра дерматологии во Флориде, говорит, что неправильная процедура ухода за кожей может быть причиной как отечностей, так и ряда других проблем. «Иногда отеки лица могут быть вызваны чрезмерно грубой очисткой кожи, например, с применением мочалки или абразивных очищающих или вяжущих средств, - говорит он. - В этих случаях чем меньше, чем лучше». Он предлагает использовать очень мягкое очищающее средство и мыть лицо только руками (без щеток и мочалок).

Вы любите соленое

Переели китайских блюд в выходные? Доктор Кантор говорит, что избыток соли и MSG (глутамат натрия, очень распространенный в китайской пище) может вызвать отеки. Тем не менее, постарайтесь ограничить употребление продуктов с высоким содержанием соли и MSG. Американская ассоциация кардиологов советует взрослым употреблять не более 2300 миллиграммов (мг) натрия ежедневно; в идеале, они рекомендуют ограничиться 1500 мг в день. Не переборщите со столовой солью, а также полуфабрикатами и обработанными пищевыми продуктами, которые насыщены натрием.

Вы не лечите зубы

Не откладывайте на завтра визит к стоматологу. «Опухоль нижней части лица, особенно с одного боку, может быть вызвана зубным абсцессом. Поэтому всегда лечите кариес. Дантисты способны выявить множество проблем со здоровьем, которые могут привести к отеку лица по причине таких серьезных болезней, как рак полости рта и болезнь Крона.

У вас слишком тесные обувь и перчатки

Кардиолог Майкл Миллер говорит, что отечность, а также усталость и одышка могут свидетельствовать о сердечной недостаточности. Тем не менее, у отеков есть много других объяснений. «Возможно, самая распространенная причина припухлости стопы, лодыжки и рук (исключая травмы) – это слишком тесные обувь, носки или перчатки», - говорит Миллер. Какими бы потрясающими ни были новые туфли на каблуках, если вы едва в них втискиваетесь и ходите, поджав пальцы, вы напрашиваетесь на отеки.

Информационная служба 7days.us