Если вы не скрывались всю жизнь в тени, то вы знаете, как наносить солнцезащитный крем. И у вас есть на то уважительная причина: в этом году было диагностировано приблизительно 3,5 млн. случаев заболеваний раком кожи.
«Заболеваемость раком кожи, в том числе меланомой - самой опасной разновидностью - растет, и солнцезащитные кремы - один из лучших способов избежать опасности», - говорит доктор Рональд Мой, дерматолог и представитель Skin Cancer Foundation.
Придерживайтесь следующих простых советов, чтобы убедиться в том, что вы максимально защищены:
Выбирайте любимый солнцезащитный крем
Использование предпочитаемого вами крема от солнца является ключевым мотивирующим фактором в его регулярном использовании, сходятся во мнении эксперты.
«Если вы думаете, что ваш солнцезащитный крем слишком пастообразный, жирный или плохо пахнет, то вы выбрали не тот, что нам нужен», - говорит доктор Джеффри Довер, адъюнкт-профессор дерматологии Йельского университета.
К счастью, в продаже есть множество легких, прозрачных кремов.
Помните: SPF 30, а не 15
Как правило, SPF 15 блокирует 93% ультрафиолета, SPF 30 - 97%, SPF 50 - 98%. Врачи рекомендуют покупать хотя бы SPF 30.
Если у вас в семье есть случаи заболеваний раком кожи, или же вы отдыхали в тропиках, берите SPF 50 или даже 70.
Просто имейте в виду - солнцезащитный крем не дает 100% защиты. Таким образом, вам все равно придется наносить его повторно каждые два часа и после купания, даже если вы использовали водостойкий вид, говорит доктор Джошуа Цайхнер, глава отдела косметических и клинических исследований в области дерматологии в Mount Sinai Hospital.
Кстати, солнцезащитный крем становится менее эффективным спустя три года с момента его распечатывания.
Мажьтесь погуще
Думаете, что и так нанесли крем толстым слоем? Этого почти никому не удается. «Несколько крупных исследования показывают, что большинство людей втирают в кожу только около четверти необходимого количества», - отмечает Довер.
Все эксперты рекомендуют наносить крем в два слоя. Выдавите тонкую «гусеничку» лосьона на руки и ноги и тщательно вотрите до полного впитывания, затем повторите. Если вы пользуетесь спреем, то, держа флакончик близко к коже, двигайтесь, не спеша, снизу вверх - и еще раз. Обрабатывая лицо, нанесите каплю размером с горошину на каждую щеку, на лоб и подбородок, затем размажьте. Повторите.
Не забывайте про нос
Это место обгорает первым, говорят дерматологи. «Нанося солнцезащитный крем, многие обходят нос - особенно если они носят очки, потому что не хотят их снимать», - говорит Ван.
Среди других обычно упускаемых из виду участков - ноги, пробор на голове, уши и грудь, внутренняя часть рук и ног.
Поймите, что одного солнцезащитного крема недостаточно
Первым делом, необходимо искать тень, носить широкополую шляпу и защитную одежду, а затем уже использовать солнцезащитный крем - но большинство делает все наоборот, говорят эксперты.
Ходите на пляж или в бассейн по утрам, а не в полдень, и берите с собой зонт и рубашку из плотной ткани с длинными рукавами.
