Жара и влажность не просто плохо переносятся - они еще и могут быть опасными.

На самом деле, если не принимать меры предосторожности в жаркую погоду, вы можете пострадать от теплового расстройства. Более 600 американцев умирают каждый год от теплового удара, самой тяжелой формы тепловых расстройств.

Но еще до того, как случится тепловой удар, вы можете распознать предупреждающие признаки менее серьезных тепловых заболеваний и принять надлежащие меры, чтобы избежать рисков для здоровья.

Вот что вы должны знать о том, как не допустить перегрева в сильную жару, и что вы можете сделать, чтобы защититься от солнца.

Что такое гипертермия?

Гипертермия - это аномально высокая температура тела. Это означает, что ваш организм перегревается или испытывает трудности с регуляцией температуры, как правило, из-за сильной жары.

Гипертермия отличается от лихорадки, поскольку повышение температуры тела является реакцией на внешние условия (сильная жара), а не на внутреннее состояние (инфекция или болезнь).

При повышении температуры тела вы можете испытать следующие симптомы:

Тепловая сыпь возникает, когда под кожей в результате засорения потовых протоков накапливается влага. Обычно она выглядит как маленькие красные или розовые выпуклости и может напоминать укусы насекомых или прыщи.

Тепловая сыпь чаще всего встречается у новорожденных детей, поскольку у них очень маленькие потовые протоки, и они не способны регулировать температуру тела, как взрослые.

Врачи считают, что это доброкачественное состояние, и оно обычно проходит в течение нескольких часов или дней.

Тепловые спазмы - это непроизвольные мышечные спазмы, возникающие при физических нагрузках в жарких и влажных условиях.

Когда вы проводите тренировку на сильной жаре, вы потеете больше обычного. В результате ваше тело будет быстрее терять жидкости и электролиты, увеличивая вероятность возникновения мышечных спазмов.

Если вы заметили спазмы мышц в жару, вам следует немедленно прекратить упражнение и отдохнуть в тени или в помещении с кондиционером.

Тепловое истощение (перегрев) оказывает гораздо более больший эффект, и его симптомы ощущает все тело.

Основные симптомы теплового истощения:

• Сильная потливость
• Быстрый, слабый пульс
• Липкая кожа
• Тошнота
• Тепловые спазмы
• Головокружение
• Одышка

Если вы не охладитесь, перегрев быстро может перерасти в тепловой удар.

Тепловой удар

Тепловой удар - самая тяжелая форма теплового расстройства. Он характеризуется двумя основными факторами: температура тела выше 104°F и дисфункция центральной нервной системы.

Симптомы теплового удара очень серьезны и могут включать в себя запутанность сознания, невнятную речь или даже потерю сознания.

Если вы подозреваете у вас или у вашего знакомого тепловой удар, позвоните 911 или немедленно обратитесь в больницу. Без немедленной медицинской помощи тепловой удар может вызвать повреждение жизненно важных органов или смерть.

Чтобы избежать тепловых спазмов или перегрева, при помощи питьевой воды восполните уровень жидкости, понизившийся в результате потоотделения. Вы также можете попробовать спортивный напиток (Gatorade), чтобы компенсировать электролиты.