Вместо того чтобы принимать таблетки, возможно, вам следует поговорить по душам.

Вот итог последних исследований, которые показывают, что множество заболеваний, которые ранее считались полностью физиологическими по происхождению, на самом деле имеют психологические причины - и психотерапевтические методы лечения. «Многочисленные исследования демонстрируют явную взаимосвязь между психологическим стрессом и серьезными заболеваниями», - говорит психолог доктор Джек Сингер.

Истоки стресса коренятся в нашей эволюционной истории. «Наши тела генетически устроены так, что мы реагируем на воспринимаемую угрозу, отключая те системы организма, которые не обязательны для немедленного выживания», - говорит доктор Сингер.

«Мы обнаружили, что связь между разумом и телом неразрывна, - говорит
Джудит Бек, доктор, профессор клинической психологии в Университете штата Пенсильвания и президент Института когнитивной терапии в Пенсильвании,
- Применяя когнитивно-поведенческую терапию для широкого круга медицинских ситуаций, мы можем улучшить качество жизни даже хронически больных и вылечить многие болезни без лекарств».

Вот пять примеров распространенных физических заболеваний, которые часто хорошо реагируют на психологическую терапию.

Головная боль: Испытывая приступ головной боли, большинство тянется к безрецептурным препаратам. Тем не менее, все больше исследований показывают, что психотерапия может предотвратить хронические головные боли.
Это особенно верно в отношении головных болей, возникающих из-за перенапряжения. Доктор Бек говорит, что самопознание помогает людям выявить стресс и справиться с ним до возникновения головной боли.

Синдром раздраженного кишечника: Это хроническое желудочно-кишечное расстройство беспокоит приблизительно 45 миллионов американцев. Да, диета и изменение образа жизни необходимы, но эксперты говорят, что 50-90 процентам пациентов помогают психологические консультации.

Ожирение: более чем две трети американцев старше 20 имеют избыточный вес или страдают ожирением. Доктор Бек, соавтор книги-бестселлера, The Diet Trap Solution, говорит, что когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), часто помогает пациентам сбросить вес - и сохранить результат. «Мы учим наших клиентов, как избежать ошибок и не корить себя, когда они срываются. Существует огромное количество исследований, которые показывают, что когнитивно-поведенческая терапия, наряду с диетой и физическими упражнениями, значительно улучшает результаты потери веса».

Хроническая боль: Миллионы американцев живут с хронической болью. Доктор Бек помогает клиентам научиться справляться с тревогой и страхом, сопровождающих боль, которая, в свою очередь, дает облегчение.

«Многие люди боятся и переживают, потому что чувствуют, что больше не могут наслаждаться жизнью, - говорит она. - Например, они любят танцевать, но боятся, что это приведет к обострению.

«В офисе мы просим их сделать несколько танцевальных движений и постепенно учим продвигаться дальше, чтобы они поняли, что могут заниматься определенными занятиями, не ограничивая себя. Мы отвлекаемся от боли и снова наслаждаемся жизнью».

Бессонница: Исследования показали, что люди, которые с трудом засыпают и часто просыпаются, после психологической терапии спят лучше, чем после приема популярных снотворных.

«Мы не только подчеркиваем хорошие привычки – например, то, что необходимо отключать электронику и не есть много перед сном, но и учим наших пациентов, что небольшая нехватка сна - не катастрофа, и они по-прежнему могут работать», - говорит Бек.