Вы верите в «базовый загар»? Навсегда отказались от хлеба? Наматываете мили на беговой дорожке? Тогда вам сюда.

Чем больше воды вы пьете, тем лучше

Вода – самый полезный напиток в мире (к тому же, жизненно важный), но поговорка «хорошего много не бывает» к ней не применима, говорит Нил Шульц, дерматолог из Нью-Йорка, основатель DermTv.com. В лучшем случае, сверхгидратация заставит вас бегать в туалет каждые 30 минут, а в худшем – может убить. Тело отлично знает, сколько воды ему нужно, поэтому не стоит гнаться за «нормой». «Вы должны утолять жажду, а не пытаться соответствовать заданным стандартам», - советует он.

Базовый загар защитит от солнечных ожогов

Хотя рак кожи является основной причиной смертей от рака у взрослых до 40 лет, многие люди все еще верят в то, что «базовый загар» защитит их от солнечных ожогов и рака, омолодит и поможет избавиться от акне. Дженнифер Кодл, семейный врач и доцент в Университете Роуэн, говорит, что все виды загара увеличивают риск развития рака. К тому же, солнце является основной причиной появления морщин.

Соковые диеты или другие способы «детоксикации»

Здоровые печень и почки прекрасно очищают ваше тело сами. Кроме того, модные детокс-диеты могут нанести вам вред. «Соки никак не помогают вывести токсины из организма, - говорит доктор Кодл. - Многие соки содержат большую дозу сахара, что может привести к резкому увеличению сахара в крови, после чего вы ощутите упадок сил».

Вы можете заразиться ЗППП только через секс

Термин «заболевания, передаваемые половым путем» говорит сами за себя, поэтому вы, вероятно, уверены, что секс - единственный способ их «подцепить». Это неверно, говорит доктор Кодл. Многие понимают под сексом «традиционный» акт с проникновением и считают, что презерватив их прекрасно защищает. Хотя презервативы, безусловно, необходимы, реальность такова, что вы можете заразиться некоторыми ЗППП через любой тип сексуального контакта, включая оральный секс и даже простой контакт кожи с кожей, если у одного из партнеров есть открытые ранки. Презерватив - отличное начало, но не единственная мера предосторожности.

Глютен вреден

Продукты без глютена сейчас крайне популярны, и многие люди считают, что глютен, белок, содержащийся в некоторых зерновых, токсичен для здоровья или вызывает ожирение. Как говорит Кэролайн Аповиан, директор Центра питания и управления весом в Бостонском медицинском центре и профессор Медицинской школы Бостонского университета. Только около одного процента населения США страдает от целиакии или непереносимости клейковины, но если у вас такого заболевания нет, устранение глютена из вашего рациона не дает никаких преимуществ для здоровья, включая потерю веса. Цельные зерна являются отличным источником клетчатки и витаминов, а переработанные безглютеновые версии цельнозерновых продуктов часто содержат больше сахара и консервантов, но меньше белка и клетчатки, что делает их менее полезными.

Вы можете добиться «кубиков пресса» упражнениями

«Кубики» вы получите на кухне, а не в тренажерном зале. «Каждый день меня спрашивают, могу ли я подсказать идеальное упражнение для мускулистого живота, но большинство людей не понимают, что он у вас уже есть, но скрывается под слоями жира», - говорит диетолог Жасмин Маркус. Худейте с помощью сочетания диеты и физических упражнений, но наберитесь терпения, поскольку «кубики» появятся не скоро.

Информационная служба 7days.us