Дружба может быть источником радости и печали. Поскольку единого свода правил о том, что делать, когда ситуация становится напряженной или все идет не так, не существует, мы попросили исследователей, экспертов и психологов разъяснить, как справляться с трудностями в дружеских отношениях.

Нарушенные обещания

Джен Ягер, доктор философии, социолог и писатель, часто слышит жалобы своих клиентов, которые пострадали от нарушенных обещаний своих друзей: кто-то отменил планы в последнюю минуту, кто-то отказался присутствовать на важной вечеринке. Доктор Ягер любит подчеркивать, что мы не заключаем со своими друзьями официальные контракты, в которых мы уславливаемся никогда не бросать, не предавать и не разочаровывать друг друга. «Если вы лелеете фантазию об идеальной дружбе, то вас ждет разочарование», - говорит доктор Ягер. У нее есть пример из собственной жизни: «Когда мой отец скончался, подруга не пришла на похороны. Вместо того чтобы нервничать, отстраняться и злиться, я решила между делом расспросить ее. Оказывается, отец другой ее подруги недавно тоже скончался, и она просто не вынесла бы других похорон. Я бы никогда не догадалась, в чем дело».

Когда в отношениях нет равенства

Может быть, вы чувствуете, что всегда говорите только о себе, а ваша подруга редко делится чем-то личным. Для отношений характерны периоды, когда равновесие нарушается. Возможно, один из друзей переживает разрыв и нуждается в дополнительной поддержке. В такие моменты важно стать хорошим слушателем. Возможно, у другого друга просто есть что обсудить в любой момент.

Вас игнорируют

Сложно пережить пропажу подруги из социальных сетей, особенно если вы были близки и полагались на нее. Возможно, после вечеринки ваша подруга не ответила на сообщения или оставила электронное письмо без ответа. «Если вы слишком долго изводите себя душевными страданиями, на вас находит обида и злость», - говорит доктор Ягер. «Главное в дружбе, о чем важно помнить, заключается в том, что она добровольна, - продолжает она. - Это касается обеих сторон. Мы выбираем, нас выбирают. Задача состоит в том, чтобы не именовать себя «неизбранными» и не упускать шанс завести новых друзей или углубить существующие отношения. Имейте в виду, что после игнора чувствовать обиду - нормально, поэтому дайте себе немного времени». Карлин Флора, социолог и писательница, говорит: «Один совет – не нужно пытаться понять почему. Для вашего психического здоровья лучше признать, что вы действительно не знаете причину. Иногда вы не знаете, что происходит с другими людьми».

Вы чувствуете себя лишними

Не очень приятно, когда, проверив Facebook в понедельник утром, вы узнаете, что друзья уезжали куда-то на выходные без вас. Скотт Кристнелли, психотерапевт из Talkspace, говорит: «Я призываю клиентов выражать свои чувства по этому поводу, но не делать поспешных выводов». Найдите кого-то, с кем можно поговорить - может быть, с консультантом, членом семьи или близким другом (не из той группы, которая уехала в путешествие) – и объясните, как вы себя чувствуете. Возможно, так вы сможете разобраться, что могло произойти и как вы будете реагировать.