Вот случай, который, вероятно, вам легко вообразить: только что закончился ваш изнурительный, долгий полет. После прибытия в аэропорт вы находите свой багаж на багажной карусели. Но, наклоняясь за ним, вы чувствуете сильную боль в пояснице, словно вы потянули мышцу или что похуже.
Если с вами такое бывало, то вы не одиноки. Тысячи американцев каждый год страдают от травм поясницы во время поездок. По словам специалистов-ортопедов, конец долгой поездки - самый опасный момент для спины путешественника. «Когда вы спешите достать багаж и бросить его на тележку, чтобы первыми пройти таможню, вы рискуете повредить спину», - говорит доктор Гарт Рассел, член-учредитель ортопедической группы Columbia в Миссури.
Длительные периоды вынужденной неподвижности в самолетах, тяжелый багаж, нагруженный снаряжением для отдыха, усталость, смена часовых поясов могут вылиться в спинные спазмы и боль в седалищном нерве. Именно для того, чтобы избавить вас от временных неприятностей, специалисты и подготовили следующий список советов:
Поднимайте багаж плавно. «Двигайтесь медленно, прислушиваясь к себе, - говорит доктор Ричард Бергер, хирург-ортопед. – Рывки и внезапные движения – главная причина болей в области поясницы».
Поднимайте груз с прямой спиной. Сгибать спину - распространенная ошибка, и именно она зачастую служит причиной травм спины.
Обратитесь за помощью, если у вас возникли проблемы с поясницей. «Не стесняйтесь попросить другого пассажира или бортпроводника о помощи, - говорит доктор Бергер. – Объясните, в чем дело, и большинство людей будут рады помочь».
Отправьте сумки почтой. Отправляйте свои вещи в пункт назначения загодя, чтобы не брать с собой лишний багаж. «С учетом сборов авиакомпаний, это тоже сэкономит вам деньги», - говорит он.
Не нагружайтесь. Берите с собой нескольких легких сумок вместо одной тяжелой - это, скорее всего, позволит вам избежать травм спины. «Это особенно актуально, если вы находитесь в долгом отпуске с несколькими остановками, и вам приходится носить сумки из одной машины в другую или перекладывать их в верхние отсеки», - отмечает он.
Не забудьте прихватить лекарства. Если у вас заканчивается обезболивающее, получите новые рецепты у своего врача и пополните запасы. Не оставляйте лекарства в багажном отделении. Возможно, они вам понадобятся в полете, или вы можете задержаться, и поэтому вам потребуется больше медикаментов. Кроме того, на всякий случай возьмите безрецептурные лекарства: Tylenol, Motrin или Aleve.
Охладитесь. Если вы страдаете от травмы спины, то вашим спасением может быть мешочек со льдом. Лед вам может дать стюардесса. Поместите его на спину на 20 минут, затем на 20 минут снимите. Такие облегчающие боль лекарства, как Icy Hot или Bengay, тоже будут очень кстати.
Приложите термокомпресс. Есть одноразовые, переносные компрессы, которые нагреваются, как только вы открываете упаковку, и вы можете пользоваться ими по мере необходимости. Попросите фармацевта предложить несколько брендов и спросите у авиакомпании, разрешается ли брать их в полет.
Мышечные релаксанты. Они не только лечат, но и помогут избежать проблем во время длительного полета.
Займите подходящее место. Место у прохода облегчает вход и выход. Кроме того, вы сможете чаще вставать, чтобы поразмяться.
Информационная служба 7days.us
