Чем выше летние температуры, тем больше обращаются за неотложной помощью людей, пострадавших от обезвоживания, усталости и теплового удара.
По данным Института медицины, 75 процентов американцев потребляют гораздо ниже рекомендованного дневного минимума воды, независимо от времени года - хотя нам всем известно, что вода – единственное средство профилактики обезвоживания.
Шестьдесят процентов нашего тела состоит из воды - 75 процентов мышц, 85 процентов мозга, - поэтому вода – все равно как бензин для машины и имеет очень важное значение для нашей жизни, считают эксперты.
«Обезвоживание означает, что у вас отрицательный баланс жидкости в организме – вы потеряли больше воды, чем выпили, - объясняет доктор Роберт Г. Сильверман, округ Колумбия, который имеет частную практику в Уайт-Плейнс, Нью-Йорк, и степень магистра наук в области питания.
Сильверман говорит, что обезвоживание может быть смертельным, если его не лечить.
«Умеренное обезвоживание встречается часто и просто лечиться питьем простой воды, - говорит он. – Но если вы сильно обезвожены, то вам может потребоваться капельница, чтобы заменить потерянные жидкости и получить электролиты. Если более сильное обезвоживание не вылечить своевременно, это может вызвать потерю сознания, низкое кровяное давление, учащенное сердцебиение, головокружение и снижение диуреза. Сильное обезвоживание даже может привести к смерти от почечной недостаточности или остановки сердца.
Если у вас диабет, то обезвоживание может поднять уровень сахара в крови до опасно высокого уровня. К счастью, если оперативно вылечить обезвоживание, быстрое и полное выздоровление весьма вероятно».
Обезвоживание представляет опасность при любой погоде, а не только в жаркие дни, говорит Сильверман. «Я работаю с большим количеством спортсменов, которые усердно тренируются круглый год, - отмечает он. - В начале своего пробного забега на 10 км один из моих спортсменов понял, что забыл бутылку с водой. Он решил, что раз на улице холодно, она ему не нужна. Он упал на отметке 8 км и сильно ударился головой о землю. Он попал в отделение неотложной помощи с жалобами не только на обезвоживание, но и на сотрясение мозга».
«В жаркую погоду обезвоживание, как правило, случается из-за обильного потоотделения, особенно если вы много двигаетесь, - говорит Сильверман. - В любое время обезвоживание может наступить из-за рвоты, поноса, похмелья или просто недостаточного питья. Высокая температура может также стать причиной обезвоживания».
Старайтесь подметить первые признаки обезвоживания, чтобы избежать осложнений. Наиболее распространенные симптомы умеренного обезвоживания - жажда или сухость во рту - естественные напоминания вашего тела о том, что вам пора выпить воды. При умеренном обезвоживании ваша кожа краснеет, у вас кружится голова и вас тошнит.
Более серьезные симптомы обезвоживания включают головокружение, усталость, слабость, спутанность сознания и обмороки. Еще более серьезные признаки – прекращение потоотделения, снижение мочеиспускания или его отсутствие. Лучший способ узнать, не обезвожены ли вы – проверить цвет мочи. Если вы выпиваете достаточно количество жидкости, если ваша моча прозрачного светло-желтого цвета. Старайтесь пить больше, если цвет темно-желтый. Лучший способ лечения обезвоживания - пить много простой воды, особенно в жаркую погоду.
