Наш эмоциональный мир обладает замечательной возможностью определять не только наше психическое здоровье, но и наше физическое благополучие.
«Положительные характеристики, такие как оптимизм, жизненная сила и субъективное удовлетворение жизнью, безмерно важны в их собственном праве, - пишет психолог Скотт Барри Кауфман. - Соответствующие сферы позитивной психологии посвящены строгим научным исследованиям, тому, как люди приспосабливаются к неизбежным жизненным проблемам, и как это связано (или даже способствует напрямую) лучшему качеству жизни».
И все больше исследований в области психологии, медицины и общественного здравоохранения демонстрируют полезность положительных эмоций и их влияние на физическое здоровье. Вот четверка положительных эмоций, которые идут на пользу физическому здоровью и предотвращают заболевания.
Оптимизм может защитить сердце
Хотя мы обычно считаем, что оптимизм – это позитивный взгляд на будущее, этим он не ограничивается. Надежда на лучшую жизнь выступает в качестве механизма преодоления стресса, помогающего людям пройти через жизненные испытания, сохраняя уверенность, что у них все получится.
Все больше исследований свидетельствуют о том, что это качество защищает сердце. Согласно обзору литературы за 2012 год, ряд исследований показал, что людям с оптимистическим настроем не грозят сердечно-сосудистые заболевания. Совсем недавно ученые обнаружили, что выражения, используемые в Твиттере, могут предсказать смертность от сердечно-сосудистых заболеваний - в частности, фразы, связанные с оптимизмом и отказоустойчивостью («преодоление», «сильнее», «вера») связаны с более низким риском смертности.
Восхищение уменьшает воспалительные маркеры, связанные с аутоиммунным заболеванием
Пешие прогулки по красивому природному ландшафту, наслаждение классической музыкой или участие в религиозном или духовном ритуале – вот лишь некоторые занятия, которые наполняют нас радостью жизни. Исследования показали, что искусство, религия и философия чаще всего вызывают чувство благоговения - удивления и причастности к чему-то большему, чем мы сами.
По данным нового исследования, благоговение чрезвычайно полезно для физического и психического здоровья. Ученые обнаружили, что у тех, кто недавно пережил упоение, более низкие уровни цитокинов, воспалительных маркеров, что в хронически высоких уровнях способствуют развитию аутоиммунных заболеваний, а также другим расстройствам, включая, в том числе, сердечно-сосудистые заболевания, Альцгеймер и депрессию.
Сострадание и забота о других могут улучшить функции блуждающего нерва
Сострадание - забота о благополучии других - способно улучшить наше физическое здоровье. Психолог Барбара Фредриксон провела исследование по вопросу о последствиях медитации доброты, традиционной буддийской практики, включающей в себя медитации на тему любви и сострадания к себе и другим. Фредриксон обнаружила, что всего за шесть недель медитация оказала положительное влияние на блуждающий нерв, который простирается от ствола мозга к сердцу, помогая регулировать эмоции, а также многие другие системы организма, включая сердечно-сосудистую и пищеварительную системы.
Благодарность может принести пользу сердцу и иммунной системе
Как и оптимизм, благодарность - признательность за то, что есть у человека в жизни - несет значительные преимущества для психического и физического здоровья. Благодарность, как и оптимизм, связана с улучшенным иммунитетом, а также повышает качество сна. Кроме того, благодарность снижает уровень стресса - а стресс является одним из основных факторов, способствующих многим хроническим заболеваниям.
