Время от времени у нас всех может случиться неудачный день, когда все идет из рук вон плохо. Но эти неудачные дни могут превратиться в недели или месяцы чувства инертности, потери или безнадежности. Негативные эмоции могут продолжать накапливаться, но есть несколько отправных точек, с помощью которых вы можете выбраться из этой дыры и вернуть себе душевное спокойствие.

Просто сделайте что-нибудь – что угодно

Возможно, вы чувствуете застой, потому что… ну, это он и есть. Вы просыпаетесь, идете на работу, приходите домой, ложитесь спать, и все это повторяется. Иногда, если кажется, что вы идете в никуда, нужно просто расслабиться. Неважно, что - многие рекомендуют волонтерство, курсы или общественные работы - но если вы попробуете что-то, выходящее за рамки вашей нормы (особенно если вы чему-то учитесь), это может иметь большое значение. Вы можете открыть для себя новые увлечения или познакомиться с новыми людьми, которые привнесут что-то новое в вашу повседневную жизнь.

Многие люди могут чувствовать себя несчастными, потому что в их жизни нет ничего, что бы их взволновало, поэтому важно искать это повсюду. Скорее всего, ваша зона комфорта - это именно то, что вас удручает. Если что-то вас вообще интересует, делайте это.

И это не обязательно должно быть чем-то значительным. Подумайте, что вас долго беспокоит, и решите эту проблему. Почините отваливающуюся дверную ручку, отмените подписку на Netflix или назначьте встречу, которую вы откладывали. Чувство выполненного долга заставит вас двигаться дальше.

Ищите поддержку везде, где только можете

Вы можете думать, что вы крепки, словно скала, но правда в том, что никто не может делать все самостоятельно. Протяните руку и найдите кого-нибудь, кто послушает вас, даст совет или даже выведет из дома. Неважно, насколько вы одиноки, в вашем окружении обязательно есть кто-то, кому вы небезразличны. 

Ищите поддержку семьи, друзей или, возможно, даже коллеги, с которым можно поболтать. Нет ничего плохого в том, чтобы просить о помощи, когда она вам нужна. Если вы думаете, что у вас депрессия, еще важнее обратиться за помощью. Депрессия - это борьба, которая может подавлять вас больше, чем любая рутина, но вы можете что-то сделать сами.

Получите профессиональную помощь и помните, что проверка вашего психического здоровья - столь же важное дело, как и оценка физического состояния. Время от времени нам всем нужна поддержка. Нелегко о ней просить, но близкие люди не хотят видеть вас несчастными. Так что тянитесь к чему-то - людям, религии, вдохновляющим словам - и начинайте двигаться вперед.

Дайте себе физическую нагрузку

Есть много веских причин для занятий спортом, но лучшего времени, чем застой, не бывает. Вы повысите самооценку, снимите стресс, улучшите сон, и у вас будет больше энергии, чтобы заниматься тем, что вам действительно важно.

Выйдите на улицу

Может ли несколько минут на свежем воздухе (или, по крайней мере, вне вашей квартиры) полностью изменить вашу жизнь? Наверное, нет, но это хороший первый шаг. Недавние исследования показали, что даже пять минут на природе могут улучшить ваше настроение.