Люди, которые проводят большую часть своего дня в сидячем положении, с большей вероятностью чувствуют тревогу, как показывает новый обзор.
Выводы, говорят исследователи, не доказывают, что сидение перед телевизором или компьютером вызывает беспокойство. С одной стороны, вполне возможно, что подверженные тревожным состояниям люди предпочитают сидячий образ жизни.
С другой стороны, также возможно, что слишком долгое сидение может повлиять на психическое здоровье, говорит ведущий исследователь Меган Тейченн из Центра физической активности и исследований питания при университете Дикин в Виктории, Австралия.
Это может быть косвенной причиной, если, например, люди мало спят, потому что они часами сидят в Интернете или смотрят телевизор, что может способствовать тревожности. Это также может быть прямым последствием – если сидячий образ жизни, например, включающий в себя компьютерными играми, постоянно стимулирует нервную систему.
Но пока что это просто догадки. Важно, говорит Тейченн, что есть связь между длительным сидением и тревогой, и она должна быть изучена в дальнейшем. «Мы знаем, что тревога является серьезным заболеванием», - сказала она, отметив, что в Австралии около одной шестой взрослых и подростков имеют тревожное расстройство.
«С ростом числа людей, которые подолгу сидят перед экранами своих компьютеров, телевизоров и смартфонов, важно, чтобы мы определили, какое количество проведенного в сидячем положении времени приводит к повышенному риску тревожности», - сказала Тейченн.
Обзор, опубликованный 19 июня в журнале BMC Public Health, охватывает 9 международных исследований. Некоторые были сосредоточены на взрослых, некоторые - на детях; некоторые давали оценку полноценного клинического тревожного состояния, в то время как другие опрашивали участников, как часто они чувствовали «волнение, напряжение или тревогу».
В целом, команда Тейченн обнаружила, что большинство исследований выявили корреляцию между ежедневным продолжительным сидением и риском тревожности.
Впрочем, у анализа есть ограничения. Большинство работ сравнивали одну группу людей с другой в одной точке времени, а не одних и тех же участников в течение долгого периода. Поэтому, говорит Тейченн, не ясно, что появилось раньше - тревога или малоподвижный образ жизни.
Кроме того, исследования, которые были направлены на оценку «экранного времени» - сидения перед телевизором или компьютером - пришли к смешанным выводам. Некоторые ученые предположили наличие связи с тревогой, другие - нет.
«Мы можем сказать только то, что знаем, что длительное сидение - которое часто подразумевает использование компьютеров, телевизоров, смартфонов и других электронных устройств - связано с более высоким уровнем тревожных симптомов, - сказала Тейченн. - Таким образом, важно держать это в уме каждый день».
Предыдущие исследования уже обнаружили связь между малоподвижным образом жизни и физическими болезнями. Канадский обзор 47 исследований, который был опубликован в январе, выявил, что длительное ежедневное сидение связано с значительно более высокими шансами сердечных заболеваний, диабета, рака и преждевременной смерти.
Тейченн рекомендует время от времени вставать и разминаться, ходить по комнате или делать зарядку: «Это очень простые и легкие правила, но они важны и для физического состояния, и, возможно, для вашего душевного благополучия».
